肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组织，如筋膜、健鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等，那跑步时小腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，下面具体的了解一下小腿肌肉拉伤多久可以热敷吗？
　　肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。肌肉拉伤肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。
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小腿肌肉拉伤多久可以热敷肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤，也可能是肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤肌肉组织本身外，还往往损伤肌肉周围的辅助组……大学生抑郁症怎么识别那么抑郁症症状到底是怎样的，又有哪些呢，都有那些特征呢？大学生抑郁症怎么识别，本站小编为你解答一下吧当你出现以下症状时，就可以认为出现抑郁遇事缺乏信心，无精打采，不……老年人防中风吃含钾食物专家建议老年人平时宜多摄入富钾食物。以保护心脑血管，提高生命质量。因为钾对人体神经脉冲的传递，细胞营养的吸收，维持正常的血压，保持肌肉、血管的弹性，以及维护心血管健康均有特殊的……止咳润肺老人吃什么好呢止咳润肺老人吃什么好呢？答案是萝卜。萝卜是日常生活中一种常见的蔬菜，尤为进入冬季后，萝卜品种很多，如小萝卜、白萝卜、心里美萝卜、便萝卜、青萝卜等。烹调方法可以多种，如烧萝卜、熬……有什么方法可以自己推算预产期我们都知道正常的期要有280天，但是到了孕期末的时候，很多的准妈妈搞不清楚预产期是哪一天，给待产也带来了很多的麻烦，很多时候我们只能求助于医生。那么有什么方法可以自己推算预产期……秋冬季老人止咳化痰的食疗方有哪些到了秋冬季节气温的下降会导致很多的老人出现咳嗽不止有痰咳不出的问题，大家知道是药三分毒，那么除了我们利用药物来达到止咳化痰的目的以外，在饮食上有哪些食材是可以供我们选择利用的呢……老人打哈欠是脑中风的前兆平时我们打几个哈欠都不会特别在意，或许是有点小感冒了，但是如果老人频打哈欠，就要警惕脑中风了。尤其是高血压、脑动脉硬化者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，更应该提高……哪些药物会让老人手脚麻痹自从两年前发生中风之后，为了预防再发，老王一直到药店购买氟桂利嗪服用。中风倒是没有发作，可老王发现自己走路有些不便，手脚不自主地抖动，有时舌和口唇及下颌等处，也出现节律性震颤，……防治近视食疗法有哪些为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必需的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。下面……早晨饮食的注意事项早晨起来切记吃这三种食物早晨饮食的注意事项1忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹……澳洲蜂胶有什么功效1、血管清道夫作用蜂胶中含有丰富的黄酮类和萜烯类物质，具有软化血管，防止动脉硬化，降血糖，血脂，胆固醇，调节血压，抑制血小板凝聚作用。2、天然广谱杀菌灭病原微生物作……最能打动顾客的十句话能吸引顾客促成交易的句话收藏做销售是非常需要口才的一个工作，往往可能就是因为你的一句话客户就会为你买单。对于做销售工作的人来说一套能打动顾客的话术是至关重要的，那么今天小编就来给大家分享一下最能打动顾客的……