吃腰果有什么好处？腰果的功效与作用

　　腰果属于坚果，营养价值方面很高，很多朋友想了解一下吃腰果到底有什么好处，以及腰果的功效与作用？下面我就来详细介绍下吧！
　　吃腰果有什么好处
　　1维生素B1
　　腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用。
　　2油酸和亚油酸
　　腰果含有丰富的油酸和亚油酸，能有效预防高血脂、冠心病等病症，可以帮中老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病，还可以润肠通便，延缓衰老。因此常吃腰果有利于老人健康长寿。
　　3蛋白酶抑制剂
　　腰果能够控制癌症病情，因为它其中含有大量的蛋白酶抑制剂，另外经常食用腰果的话有强身健体等作用。
　　4维生素A
　　腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。
　　5微量元素
　　经常食用腰果可以提高机体抗病能力，促进胃液分泌，增进食欲，使体重增加。腰果味道甘醇，还可以治疗咳嗽、心烦、口渴等病症。
　　腰果的功效与作用
　　一、腰果预防心血管功效作用
　　要锅中大量维生素和微量元素对软化血管有好处，时时吃些腰果可以保护我们的血管，让心血管健康起来。而且要锅中还有亚油酸成分，是预防动脉硬化的有益成分。
　　二、腰果美容降脂的功效作用
　　腰果中的不饱和脂肪酸可以滋养皮肤，又不会给身体增加多余脂肪。腰果的不饱和脂肪酸还能够润肠排毒，减肥的同时帮助肌肤排毒。都市女性可以多吃些腰果来护肤排毒，同时不饱和脂肪酸也能够降低胆固醇，是人体最佳的养分补充。
　　三、腰果抗疲劳的功效作用
　　腰果中有维生素A成分，能够帮助抗击机体氧化，是皮肤光泽细腻。腰果中的维生素B则能够恢复机体细胞活力，帮助我们消除疲劳恢复活力。平时吃些腰果，轻松的拜托亚健康。
　　四、腰果的食用方法
　　腰果不但可以直接吃，也可以稍微烹饪作为药膳食材。最常见的腰果虾仁就是，虾仁简单腌制后下油锅翻炒，之后将腰果放入一起翻炒，直到虾仁变色即可。
　　腰果的营养价值
　　腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，使体重增加。
　　适用人群：是老少皆宜的食物。
　　1、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用；
　　2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；
　　3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
　　适用量：每次1015粒。
　　养生特别提示：不宜久存。有油哈喇味的腰果这宜食用。因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。
　　腰果热量较高，多吃易致发胖。
　　有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。
　　主要营养素：维生素（毫克）A（微克）B1B2B6B12（微克）CD（微克）E20。540。180。360。251。1生物素（微克）K（微克）P（微克）胡萝卜素叶酸（微克）泛酸烟酸矿物质元素（毫克）钙228631。320。938铁磷钾钠铜镁锌（微克）硒（微克）。