长时间坐在办公室努力工作的美人们，往往一坐下就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、补补妆，再不就倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松弛。
　　那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材
　　1利用工作环境
　　你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
　　与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
　　与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
　　2控制工作餐饮
　　要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
　　在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　3上班族平腹瘦腰锦囊
　　上班族平腹瘦腰锦囊
　　不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
　　在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
　　不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
　　注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
　　4多做腹部运动
　　尽管很多妇女的高矮不同，形态各异，但她们着迷的是同一身体部位：肚子。而腹部坚实，经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使你的腹部平坦，不容易反弹。

操场上的笑声哈哈哈哈咦？这是怎么回事啊，原来是一年一度的游戏节来了。大家都在做游戏呢！第一个是：打野鸭，老师在地上画了个圈说：女生做猎人，男生做野鸭。游戏刚开始，野鸭们就惊慌失措的四……有亲情相伴滋味长一天，我在玩耍的时候找到了一本很旧很旧、颜色已经暗淡的相册本，翻开它，一件件往事浮现在眼前，颜色虽已暗淡，色彩依然鲜艳。第一张照片是我的婴儿时候，身为男子汉的我在照片里是……童年种钱童年，是美好的；童年，是愉快的；童年，是欢快的。每个人都有自己的专属童年，而在他的专属童年中，可能有酸，可能有甜，可能有苦，可能有辣，可能有咸。小时候，因为家里住在农村，……从那次惹祸说开去随着时光的记忆往回走，来到六年前。当时我五六岁，做事横冲直撞，甚至想爬上楼房顶端捡块砖瓦，或趴在井口舀勺凉水，至于吃饭，就更别提了。一次我心不在焉地端起小碗，一不小心，呯满地的……如何水煮包心菜在本文中：挑选包心菜清洗切块水煮包心菜不管是哪种包心菜，都富含纤维素和维生素等营养物质。包心菜既可以单独做菜，也可以辅佐其它材料一起做，是非常健康的绿叶食物。水煮包心菜的……饮茶的注意事项茶的分类介绍茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间则更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠粘膜分泌粘液功能下降，发生便秘。饮茶的注意……家庭软装设计家具软装搭配不可忽视越来越多的人不再局限拥有一个简单的落脚地，更把家打扮的温馨舒适，所以现在很重视家庭软装设计，家具就是软装的一部分，如何选择家具就成了个大问题，家具保养小常识也是我们应该知道的。……治疗静脉曲张静脉炎的外敷药说明书治疗静脉曲张、静脉炎的外敷药技术领域：本发明属一种药物，具体涉及一种治疗静脉曲张、静脉炎的外敷药。背景技术：静脉曲张、静脉炎是常见的血管疾病，多发于下肢静脉，……皮斯科酒皮斯科是秘鲁的民族精神，是南美人的最爱。Pisco在16世纪出现，但直到今天仍有两个国家争论是谁发明了Pisco酒，酒文化网将带你了解不同类型的皮斯科酒，它的历史以及它的制作方……上班族如何健康吃晚餐这三大禁忌一定要原因现在越来越多的人开始重视饮食健康了，但是我们其实真正花在饮食健康上的时间其实不多的，所以我们就在晚餐上下了很多的功夫的，但是其实还是有的时候会有很多饮食禁忌被我们忽视了的。……白领要学会调节经常性疲惫我们几乎每天都在喊累，无论是学生还是职场人士，活在这个社会，当学生也累，上班也累，好像干什么都累。特别是职场人士，常常有这么一种感觉：上班很累，工作中犯困，下班无力等等，这一系……洗面奶去黑头美白有用吗皮肤干到要死还觉得可能自己买的面霜没有用，殊不知是洗面奶的问题；满脸爆豆仍然在用容易致痘的洗面奶。。。这些都是大部分人护肤的首要问题。护肤要从洗脸开始！洗脸洗不对，会引起很多问……