很多人在旅游之后都会感觉身体特别疲劳，而且精神状态也不佳。做什么事情都提不起兴趣，甚至还经常出现睡眠不佳的情况。其实这些都属于旅游疲劳综合症的突出症状。如何调整旅游疲劳综合症？下面本站小编就给大家详细解答一下。
　　及时清理肠胃
　　旅游时吃多了大鱼大肉，最后一天，不妨多吃一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
　　补充睡眠
　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言道早睡早起身体好还是很有道理的，节日最后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。
　　调整状态
　　假期的最后一天在家好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳，上班后要尽早收心，加强自我调节。
　　多做运动
　　多做一些有利于身心健康的体育运动，比如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心动起来，出出汗，胃口也会调整到正常状态。
　　温馨提醒：
　　很多人在旅行的时候根本睡不好觉，旅行中如何获得优质的睡眠？其实只要多了解一些旅游疾病知识，相信大家都能够很好的处理这个问题。

老年人用脚跟走路可延年益寿长寿是人类不懈追求的美好愿望，百岁’又是长寿里程中的一座灯塔。中国历来多百岁寿星，见诸于古籍的不胜枚举，在民间也有不少关于百岁寿星的传说，当今健在的百岁老人更是遍布全国各地。人……支付宝支付如何解冻支付宝被冻结之后就会影响我们的正常生活，那支付宝支付如何解冻呢？了解网购安全，首先就要了解支付软件有哪些不为人知的安全隐患，下面本站小编就带您认识一下吧。网络支付是指电子……液化气罐过期会爆炸吗大家都知道液化气罐是由一定使用期限的，如果在保质期内使用是十分安全的。但如果使用年头过长，就会出现瓶体腐蚀或者配件松动漏气的现象。如果不及时检修或者更换，就很容易发生危险事故。……婴儿湿疹吃哪种奶粉好婴儿湿疹最早见于13个月婴儿，初生儿湿疹又称为新生儿湿疹。有婴儿湿疹的孩子以后容易发生其他过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。那么，婴儿湿疹吃哪种奶粉好呢？就让本站……哪些情况下儿童要暂缓接种疫苗疫苗不是治疗疾病的药物，而是一种由病原微生物及其代谢产物制成的一种相对安全的毒素，我们医学上称做抗原，孩子们接受了防疫针后，由于机体受到了抗原的刺激，就会出现某些反应，从而刺激……如何调整旅游疲劳综合症很多人在旅游之后都会感觉身体特别疲劳，而且精神状态也不佳。做什么事情都提不起兴趣，甚至还经常出现睡眠不佳的情况。其实这些都属于旅游疲劳综合症的突出症状。如何调整旅游疲劳综合症？……盲目给宝宝补钙有哪些症状无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。然……食品护色剂护色剂也称发色剂，是指食品加工工艺中为了使果蔬制品和肉制品等呈现良好色泽所添加的物质。护色剂自身无色，但可同食品中的色素发生反应形成一种新物质。这种新物质，可加强色素的稳定性，……剖腹产饮食应注意些啥呢剖腹产结束后，新妈妈悬着的一颗心总算放下了。那么，剖腹产饮食应注意些啥呢？下面本站小编给您分享一下这个问题的吧！剖腹产后饮食注意事项1、术后6小时内禁食、禁水。……果汁之王百香果怎么吃才不会觉得酸呢百香果，学名西番莲，又称鸡蛋果、热情果、西番果，因其果汁营养丰富，气味芬芳，具有番石榴、芒果、香蕉等多种水果的香气而被誉为百香果。百香果源自南美洲亚马逊河一带的热带雨林，因为花……红烧羊肉的家常做法这样做羊肉好吃又营养红烧羊肉的家常做法不管是那种食材，经过红烧做法之后都是相当的美味的！那么红烧羊肉如何呢？怎样做才算红烧羊肉比较营养好吃的做法呢？今日小编推荐三种做法，大家都可以学习下，做……口误经常闹笑话哈1、刚才一同事看报纸问了句昨天中国队一比几赢的？2、解说员：冲出亚洲、冲出世界！3、有一天去天津比较出名的大桥道食品店买吃的。差不多每次都要买老婆饼吃吃！结果那天我……