长寿是人类不懈追求的美好愿望，百岁’又是长寿里程中的一座灯塔。中国历来多百岁寿星，见诸于古籍的不胜枚举，在民间也有不少关于百岁寿星的传说，当今健在的百岁老人更是遍布全国各地。人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。对于老年人用脚跟走路可延年益寿有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　前进和倒走法：
　　身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。
　　前进后退法：
　　进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
　　下楼梯锻炼法：
　　身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行下楼梯锻炼，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。
　　散步锻炼法：
　　平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。
　　如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人步行什么速度合适？老人背着手走路好吗？老人经常步行对肺功能好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人步行安全常识栏目。

老年人用脚跟走路可延年益寿长寿是人类不懈追求的美好愿望，百岁’又是长寿里程中的一座灯塔。中国历来多百岁寿星，见诸于古籍的不胜枚举，在民间也有不少关于百岁寿星的传说，当今健在的百岁老人更是遍布全国各地。人……支付宝支付如何解冻支付宝被冻结之后就会影响我们的正常生活，那支付宝支付如何解冻呢？了解网购安全，首先就要了解支付软件有哪些不为人知的安全隐患，下面本站小编就带您认识一下吧。网络支付是指电子……液化气罐过期会爆炸吗大家都知道液化气罐是由一定使用期限的，如果在保质期内使用是十分安全的。但如果使用年头过长，就会出现瓶体腐蚀或者配件松动漏气的现象。如果不及时检修或者更换，就很容易发生危险事故。……婴儿湿疹吃哪种奶粉好婴儿湿疹最早见于13个月婴儿，初生儿湿疹又称为新生儿湿疹。有婴儿湿疹的孩子以后容易发生其他过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎、过敏性结膜炎等。那么，婴儿湿疹吃哪种奶粉好呢？就让本站……哪些情况下儿童要暂缓接种疫苗疫苗不是治疗疾病的药物，而是一种由病原微生物及其代谢产物制成的一种相对安全的毒素，我们医学上称做抗原，孩子们接受了防疫针后，由于机体受到了抗原的刺激，就会出现某些反应，从而刺激……如何调整旅游疲劳综合症很多人在旅游之后都会感觉身体特别疲劳，而且精神状态也不佳。做什么事情都提不起兴趣，甚至还经常出现睡眠不佳的情况。其实这些都属于旅游疲劳综合症的突出症状。如何调整旅游疲劳综合症？……盲目给宝宝补钙有哪些症状无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。然……食品护色剂护色剂也称发色剂，是指食品加工工艺中为了使果蔬制品和肉制品等呈现良好色泽所添加的物质。护色剂自身无色，但可同食品中的色素发生反应形成一种新物质。这种新物质，可加强色素的稳定性，……剖腹产饮食应注意些啥呢剖腹产结束后，新妈妈悬着的一颗心总算放下了。那么，剖腹产饮食应注意些啥呢？下面本站小编给您分享一下这个问题的吧！剖腹产后饮食注意事项1、术后6小时内禁食、禁水。……果汁之王百香果怎么吃才不会觉得酸呢百香果，学名西番莲，又称鸡蛋果、热情果、西番果，因其果汁营养丰富，气味芬芳，具有番石榴、芒果、香蕉等多种水果的香气而被誉为百香果。百香果源自南美洲亚马逊河一带的热带雨林，因为花……红烧羊肉的家常做法这样做羊肉好吃又营养红烧羊肉的家常做法不管是那种食材，经过红烧做法之后都是相当的美味的！那么红烧羊肉如何呢？怎样做才算红烧羊肉比较营养好吃的做法呢？今日小编推荐三种做法，大家都可以学习下，做……口误经常闹笑话哈1、刚才一同事看报纸问了句昨天中国队一比几赢的？2、解说员：冲出亚洲、冲出世界！3、有一天去天津比较出名的大桥道食品店买吃的。差不多每次都要买老婆饼吃吃！结果那天我……