拥有好的睡眠才能有一个健康的身体，保持良好的睡眠质量是非常重要的，可是老年人往往无法拥有一个好的睡眠，老人睡眠不规律与环境、心情有关，下面来看看老人睡眠不规律应该怎么改善吧？
　　1：每天早晨在同一时间起床，以便养成固定的睡眠规律。
　　2：晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3：锻炼能缩短睡眠周期，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。
　　4：在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。
　　5：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
　　老人还是应该注意休息经常失眠的老人饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡，如果睡前能喝一杯热牛奶是最好的。
　　以上就是本站小编为您介绍老人睡眠不规律应该怎么改善的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

节食减肥为什么容易反弹研究发现长期坚持节食减肥的人群当中，有41的人会反弹！那么节食减肥为什么容易反弹呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。节食减肥后很多人都会……婚后房屋产权纠纷有哪几种在婚姻生活中，很多财产上的问题，比如赠与等在夫妻感情面前都显得有些微不足道，很多夫妻怕谈这些问题伤了和气，孰不知，一旦婚姻破裂，这些曾经无视的小问题才真正伤了和气。那么问题来了……高原地区自驾游适合用什么车最好自驾游属于自助旅游的一种类型，是有别于传统的集体参团旅游的一种新的旅游形态。自驾车旅游在选择对象、参与程序和体验自由等方面给旅游者提供了伸缩空间，其本身具有自由化与个性化、灵活……老年人晚年掉牙要注意哪些事项每一年的9月20日都是一个爱牙日，老年人一定要好好的学习一下这些牙齿保健的知识。很多人认为年老失牙，是自然规律使然，但是最近有研究表明，牙周病与龋病是导致老年人失牙的最主要原因……个人网盘会被他人植入病毒吗随着人工智能、大数据、云存储的快速发展和普及，个人网盘市场已经进入应用成熟期，网盘行业在经过大浪淘沙后，也逐渐恢复了，那么，个人网盘会被他人植入病毒吗？哪种网络条件下共享文件不……产后排恶露食谱有哪些女性朋友都应该知道产后是需要排恶露，恶露排干净了就代表身体正在慢慢恢复，下面跟随小编一起详细了解了解产后排恶露食谱有哪些吧。红糖小米粥材料：小米20克，红糖适量。……煤气管道改造煤气管道的改造存在着很大的安全隐患，燃气管道改造，应尽量遵循安全第一、线路简练必要的原则，在此基础上再考虑美观方便等因素。煤气管道改造你知道吗？一起和本站了解下。一般来说……脱碳甲醛可溶吗脱碳甲醛是一种广泛存在于食品与日用品中的化学添加剂，无色无味，无刺激性。吸入过多会引起呼吸困难，甚至窒息。那么，脱碳甲醛可溶吗？下面就让本站小编来介绍一下吧！脱碳甲醛可溶……老人睡眠不规律应该怎么改善拥有好的睡眠才能有一个健康的身体，保持良好的睡眠质量是非常重要的，可是老年人往往无法拥有一个好的睡眠，老人睡眠不规律与环境、心情有关，下面来看看老人睡眠不规律应该怎么改善吧？……肺结核症状身体预警的九大症状肺结核症状因为肺结核在最早期时的症状跟感冒非常相似，所以不少人只是当感冒处理，并没有认真对待。，肺结核发病具有缓慢的特点，症状和体征虽然有其特点，但不具有特异性，大概三分……山竹怎么剥皮图解快速剥山竹妙招山竹怎么剥皮图解方法一：挤压法1、山竹放在手心，两只手手指相扣。2、两只手手心往里用力挤压山竹，直至山竹出现裂缝。3、再沿着裂缝剥开，可看到白色的果肉，……谁都难料1）死有重于泰山，有轻于鸿毛。油条道：就算死，我也要死得惊世骇俗所以，我会选择跳油锅水饺道：就算是死，我也要干干净净所以，我会选择跳水臭鸡蛋目光坚定：要……