众所周知产后饮食调理很关键，特别是月子期间的饮食要特别有所讲究，在这里，小编就收集了一套产后月子期间营养食谱示例，并分享出来，以供新妈妈参考。
　　1。产后1～3天
　　早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克）。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克）。鸡蛋炒菠菜（鸡蛋50克，菠菜100克）。
　　午点：豆腐脑100克，橘子100克。
　　晚餐：小米稀饭（小米100克，红糖10克）。煮鸡蛋（鸡蛋100克）。白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克，发菜20克）。紫菜汤（紫菜10克，虾皮10克）。
　　产后月子期间营养食谱示例
　　晚点：玉米面粥（玉米面50克）。芝麻盐（芝麻10克）。牛奶（150克）。
　　营养价值：
　　全日提供蛋白质99。5克，脂肪63。1克，碳水化合物362。7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。
　　2。产后3～30天
　　早餐：面包（标准粉100克，芝麻酱15克）。牛奶鸡蛋（鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克）。
　　早点：广柑50克。
　　午餐：番茄牛肉面（挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克）。
　　午点：牛奶250克。橘子100克。
　　晚餐：米饭（大米200克）。虾皮炒瓢菜（虾皮15克，瓢菜150克）。鸡肉炒黄豆（鸡肉100克，黄豆50克）。
　　温馨提示：
　　产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭）、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：150克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

照片如何抠图你只需要掌握这个方法简单又快门哥经常碰到很多影友问怎样抠图啊。说实话我以前以为大家都知道是如何抠图的，没想到竟有很多朋友其实是不知道的，或者说根本用不好。下面快门哥分享我的一个抠图方法吧。1、我们……懂得五种心理铸造和谐婚姻夫妻之间想达到心心相印、亲密无间，就必须了解双方的心理需求，从而达到和谐、美满。美国著名心理学家默里对人类的心理需要进行了归纳，从而得出夫妻和谐必须满足双方的五种心理需要……从参与感开始提升一线经理的能力【案例】我们公司从事娱乐行业，是做电子游戏场的，有员工40多人，分两班，分别有两个带班经理。从去年起，老板觉察到公司在管理上太过随意、散漫，有意实行规范化管理，经过几个月……环境新生军训口号军训是每个大一学生的开学第一课，它不仅可以品味别具一格的军旅生活，还可以磨练人的意志。而军训口号更是激励军心的良药。为此，美文网为大家提供了环境新生军训口号，欢迎阅读。1……十一个月宝宝辅食食谱宝宝到11个月时，乳牙已经萌出5～7颗，有了一定的咀嚼能力，消化机能也有所增强。通常11个月大的宝宝应该逐渐的以母乳奶粉喂养为主转变到以食物喂养为主。慢慢的减少宝宝吃奶的次数，……迎接新生的最好方式就是告诉他们大学里糟一个年轻人的聚集地编辑WYN配图Tumblr大家好，开学了，我们来了。我一回想自己在这座象牙塔里摸爬滚打的几年，就想起了当初被高中老师、青春电影描绘得天……偶像和梦想我等了三年，就是要等一个机会，我要争一口气，不是想证明我了不起，我只是要告诉人家，我失去的东西一定要拿回来！三十年前，小马哥用简单粗暴的方式告诉观众：这是兄弟，兄弟的命就是我的……马赛克设计使用达人美家利器现代装修讲究舒适的居室风格还要装修后整体的搭配和谐，要考虑装修空间的整体感觉，确定整体的色调。装修配件日益火爆，今天为大家介绍的是马赛克设计使用，达人美家利器，下面就和一起装修……年党员教师个人总结【寄语】2021年党员教师个人总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。党员教师应成为教育教学的骨干力量；党员教师应是为人师表的典范；党员教师应具有强烈的……灵魂之窗眼睛大家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的。眼睛是灵魂之窗，应该怎样保护呢？为此，我们收集了一些这方面的知识，大家现在就一起来看看我们网站为广大IT人整理的这篇眼保须知吧……汽车防盗锁的价格是多少有车一族的朋友可能都在关注防盗这个问题，所以让车不被盗，最好的要做好防盗措施，做好防盗的措施就要买一个性价比高的汽车防盗锁。那么我们该如何选购汽车防盗锁呢？汽车防盗锁的价格是多……产后月子期间营养食谱示例众所周知产后饮食调理很关键，特别是月子期间的饮食要特别有所讲究，在这里，小编就收集了一套产后月子期间营养食谱示例，并分享出来，以供新妈妈参考。1。产后1～3天早餐：……