女人吃糯米的好处糯米的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃薏米的好处，想必大家对薏米这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物糯米。糯米又叫江米，是糯稻脱壳的米，在中国南方被称为糯米，而北方则多称为江米，是家常经常食用的粮食之一。但是很多人对它并不了解而已，因此有人问女人吃糯米的好处有哪些呢？糯米的营养价值又有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女人吃糯米的好处
　　1、滋补佳品
　　糯米有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果，还能够缓解气虚所导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状。
　　2、补气血
　　因为糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。很多女性朋友经常会出现气色不好的症状，这是身体气血两虚所导致的，我们不妨多吃点糯米煮的粥。
　　3、健脾胃
　　糯米是非常温和的食补品，它具有补血、补虚及健脾胃等功效。对于时常感到恶心、食欲低靡、腹泻、气虚乏力的人来讲，可以偶尔食用糯米食物，有很好的缓解作用。
　　4、缓解尿频症状
　　糯米的收涩作用明显，祖国医学认为，糯米有收涩、止汗等功效。因此，有尿频、经常出虚汗的朋友，可以经常食用糯米，既可防病又能强身。
　　5、抗癌
　　糯米不但配药物酿酒，而且可以和果品同酿。如刺梨糯米酒，常饮能防心血管疾病，抗癌。
　　6、缓解多汗症状
　　很多人明明没有喝很多的水，但还是会出现尿频和多汗的症状，这可能是脾虚的症状。我们平时可以多吃点糯米，因为糯米有收涩的作用，坚持每天吃点糯米，对尿频和多汗都有很好的食疗效果。
　　糯米的营养价值
　　1、糯米是一种有黏性的、柔润的稻米，所产的热量比一般粮谷都高，因此自古被列为营养上品。
　　2、糯米糯米含钙高，而且富含B族维生素，碳水化合物含量也是谷物中较高的。
　　3、糯米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及多量淀粉等营养成分。
　　4、每100克糯米的营养成分：能量348千卡，蛋白质7。3克、脂肪1克、碳水化合物78。3克、叶酸18。7微克、膳食纤维0。8克、硫胺素0。11毫克、核黄素0。04毫克、烟酸2。3毫克、维生素E含量为1。29毫克、钙26毫克、磷113毫克、钾137毫克、钠1。5毫克、镁49毫克、铁1。4毫克、锌1。54毫克、硒2。71微克、铜0。25毫克、锰1。54毫克。
　　糯米虽好，但是也有饮食禁忌，如糯米不易消化，老人、小孩不宜多吃。为了健康着想，人们在吃糯米的时候，需要多加注意。
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