对于想做爸爸的男人，对于他来说是很重要的，尤其健康的精子，保证精子质量，然要做好充分的准备，男人想提高精子质量最好这样做。
　　1、多吃提高精子活力的食物
　　合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
　　2、彻底戒烟
　　吸烟损伤的绝不仅仅是呼吸系统，有研究发现，吸烟对心脏也有损害。而且对于男性来说，吸烟还会对精子造成影响。研究发现，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁，因为焦躁会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
　　3、积极治疗疾病
　　如果得了一些生殖器官的疾病，比如阴囊、睾丸等有炎症，或者不小心染上的话，必然会对精子的数量产生不良影响。因此一旦发现生殖器异常，一定要积极检查，规范治疗。
　　4、保持好心情
　　心情抑郁、生气是百病之源，当然不好的情绪也会使精子减弱。因此，要经常保持愉快的心情。
　　5、做到劳逸结合
　　虽然运动有益身体健康，但是运动一定要适度，过于激烈的运动会对精子产生负面影响。比如过于激烈的跑步会降低精子活力，因此跑步要适量。也不要干过于重的体力活。当然也不能不运动，休息时间也不要过长。休息和体力活动要适度。
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