有些孕妇几乎天天都在补钙，吃的也是孕妇专用的补钙产品。可是有时候腿还经常抽筋，而且每次大约都是发生在凌晨四五点钟左右。那么为什么孕妇补钙还抽筋呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。原因是孕妇在孕期中体重增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。此外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。
　　食物中，奶、豆类制品含钙丰富，100毫升牛奶中含有100毫克钙，所以，鼓励孕妇每天喝250～500毫升奶，也就是常规包装的1～2袋奶。到孕晚期，最好每天喝750～1000毫升奶。喝豆浆，多吃小鱼小虾等含钙高的食品也可以。如果用骨头汤补钙，那么煲到快熟时，要加些酸的物质，如山楂或醋，能让钙更好地溶解到汤里。
　　钙的主要仓库在骨骼内，只有一小部分在血液中，钙不足第一步是骨质疏松，接下来才会血钙降低，血钙低了严重时才会手脚抽筋。在一天24小时中，血钙水平也会变动，半夜2～3点钟是最低的，所以，手脚抽筋通常都是在半夜出现。出现此症状就表明您的血钙低了，那么骨质也已经有疏松的可能了！而且，血钙低不仅可以发生手脚抽筋，还容易发生高血压。
　　为了避免腿部抽筋，除了补钙、进食维生素D丰富的食品、适当进行户外活动接受日光照射外，还需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳，不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

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