这样做竟然会让你加重便秘

　　生活中疾病种类有很多，很多疾病会伤害身体，错误的饮食、不科学的生活方式都是会导致疾病缠身。便秘是其中一种疾病，患上便秘对一些人来说是非常痛苦的事情，便秘的产生也不是没有原因的，往往是因为不合理的生活方式导致。很多人会患上便秘，老年人、青壮年是便秘的主要人群，避免便秘的发生，要改变生活方式，以前的这些加重便秘的事情最好要少做。
　　1、饮食过于油腻
　　尽管吃素成了不少人正在做的事情，但是，生活中不论是朋友聚餐还是家庭聚会，大鱼大肉总是少不了的。
　　更不用说一些人为了饱腹在条件一般的小餐馆囫囵吞枣的吃一顿，却不想，其中的食用油往往并不卫生。这些小餐馆做出的菜往往也是油腻十足。
　　其实，患上了便秘适当的吃一点油也能够有效的治疗，因为身体这个时候需要油脂的润滑，缺少了油脂会加重便秘，但是，当油脂摄取过多会导致便秘加重。
　　于是，不少人会想到不吃饭、少吃饭，认为这样能够缓解便秘，其实这也是误区，因为造成便秘需要对肠道进行刺激，肠道在刺激的过程中能够促进排便，要是食物吃的不够多，这样对于肠道蠕动是不会产生很大的影响，排便显得非常困难。
　　因而，在生活中想要避免便秘对身体造成伤害，饮食一定不要过于油腻。
　　2、喝水较少
　　造成便秘的产生还有一个原因，那就是喝水较少，喝水是保健身体前提，通过喝水能调节身体，促进新陈代谢。便秘的时候，粪便会在大肠内形成堆积，喝水能够使得肠道这个时候发生膨胀，对肠道会产生很强的刺激。
　　要是喝水少，会影响到肠道的蠕动，造成便秘是常见的情况。当科学的进行喝水，能够使得水分不断的进入到肠道中，对肠道的蠕动有帮助，肠道在蠕动的时候，会把废弃物进行分解，产生粪便。
　　喝水会让身体得到水分补充，当不喝水，会造成身体出现缺水的情况，粪便会变得越来越干燥。进而造成排便困难，加重便秘的发生。
　　因而，在生活中要适当的喝一点水，虽说不能达到每天八杯水的标准，但是，在这个范围内还是能够保健身体的，让你免受便秘的烦恼。
　　3、喝茶过多
　　有些人会想着喝水能够避免便秘的发生，喝茶是不是同样如此呢？再者，在喝茶的时候能够吸收茶叶的营养物质，对身体保健有帮助。
　　其实不然，喝茶有喝茶的好处，喝水有很水的好处，两者不能混为一谈，想要通过喝茶来改善便秘这是有误区的。
　　通常来说，便秘患者并不适宜多喝茶，这是因为茶水有收敛的作用，喝多了会加重便秘。因而，想要缓解便秘，喝水就可以了，喝茶往往会适得其反。
　　4、忍着不排便
　　生活中有些人会有这样的体会，突然有了便意，但这个时候手头刚好有事要做，就强忍着便意，不去排便，而当把手头的事情做好，想要排便，但便意全无。
　　长时间的强忍着不排便、在本该排便的时间不排便对身体是有伤害的，这是因为在放弃排便的过程中会造成大脑中的信号越来越差，进而导致便秘的发生。
　　5、不运动
　　运动能保健身体，不运动则会伤害身体。有了便秘或者说有了便秘的征兆，而不去进行运动也是会伤害身体的。
　　关于运动的好处大家都能够说出一二，其实，通过运动也是能够预防、缓解便秘的。以步行来说，步行的速度加快，类似于竞走速度，能够促进排便，防止便秘的发生，特别是对于减少直肠癌的发生很有帮助。这是因为人的内脏器官在胸腔、腹腔内悬挂着，在步行的时候，会造成内脏处于拥挤的状态，内脏器官会因为获得空间而开始运行，不断的刺激内脏器官的搅动，能够按摩我们的心脏、肝脏、肠胃，把废弃物排出来。
　　更不用说跑步这种比步行运动量更大的运动方式了，通过跑步也是能够刺激内脏的搅动，使得内脏活力更加充足。从而避免便秘的发生，保健身体。
　　结语：通过上面关于导致便秘产生的原因描述，相信大家对于便秘有了更多的了解，便秘对身体是有伤害的，但这往往是因为我们自身导致的，在生活中应该尽量的避免上面这些情况的出现，以此减少便秘的发生几率，远离便秘，保健身体。