提醒想要寿命长，除了戒烟戒酒多运动，还要坚持这4件事

　　随着物质生活条件的极大改善，人们解决了吃饭的问题，对健康长寿的需求更加迫切。因为，只有身体健康，才能享受美好的生活，在悠长的岁月中，感受人生的美好。但是，健康长寿可不是一件简单的事情，自古以来，人们进行了很多的探索，形成了很多对健康长寿的认识。
　　作为个体来说，长寿首先和基因有非常大的关系。我们不得不承认，人和人之间是有很大不同的，有的人天生就容易长寿，而有的人天生就容易得病。不过，大家也不要悲观，基因只是健康长寿的一个方面。据最新一项研究发现，基因对寿命的影响只有16左右，而84的因素取决于生活习惯。也就是说，生活习惯对寿命的长短起着决定性作用。
　　所以，想要长寿，就要注意改变生活习惯：
　　烟酒要戒掉
　　在生活中，很多人都喜欢抽烟喝酒。其实，这是一种非常不健康的生活习惯，对身体的伤害非常大。一旦形成这样的习惯，寿命就会一点点缩短，所以，想要长寿，首先一定要戒掉烟和酒。
　　可能很多人会说，很多长寿的人也有抽烟喝酒的习惯啊，这个怎么解释？其实，这个很好解释，那就是如果不抽烟不喝酒，也许可以活得更久。
　　坚持运动
　　生命在于运动。运动可以加快人体的新陈代谢，让人体的各个器官得到锻炼，让身体内产生毒素和代谢垃圾更快地排出体外，从而保持细胞的活力，增加人体的免疫力。所以，长寿的人都有一个共同的特点：闲不住。
　　戒烟戒酒，多运动，这是很多人时常挂在嘴边的话，但是大家知道吗？想要长寿，除了戒烟戒酒多运动，还要做好以下几件事：
　　定时减压，维持心理平衡
　　现代医学研究发现，人体所产生的疾病和心理压力有很大的关系。也就是说，心理压力越大，存在的时间越长，患疾病的可能性也就越大。因此，心理压力被认为是疾病产生的重要原因之一。长期处于压力之中，身体的调节机制会慢慢下降，从而产生心理抑郁和焦虑，会使身体处于亚健康状态，
　　所谓医病先医心就是这个原因。因此，我们平时要学会自我减压，保持良好的心理状态。
　　控制自己的体重
　　现在，人们的生活质量得到了极大的提高，可以这么说，绝大部分人可以不用担心自己是否可以吃饱，相反，现代的人大多都吃得很好。因此，现代人肥胖的几率也是非常高的。肥胖其实就是体内的能量过剩，形成脂肪存储起来了。但是，肥胖容易导致疾病的发生，特别是容易诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病对健康的危害是非常大的，甚至是致命的。因此，想要长寿，一定要控制好自己的体重。最健康的体重是超过标准体重的10左右。
　　保持清淡饮食
　　日本是世界上最长寿的国家。日本人饮食一个最显著的特征就是饮食清淡，而且鱼吃得比较多。因此，我们平时要保持清淡的饮食。按照中国居民膳食指南，每天摄入的食物要多样化，谷物、蔬菜、水果等都要摄入，要保持低盐、低脂饮食，少吃加工肉类、红色肉类和精制糖类食物。特别是要严格控制反式脂肪和腌制食物的摄入。此外，要保证每天饮水2000毫升以上。
　　保证适当的睡眠
　　研究表明，睡眠不足和睡眠过多都会降低人的寿命。一项调查了100万人的研究发现，每晚睡眠不足6小时的人寿命要降低12，而每天超过10个小时睡眠的人，寿命也有同样的趋势。因此，我们要保持适当的睡眠。对于成年人来说，最适当的睡眠时间是每天8个小时左右。
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