冬天易患抑郁症患不引起重视结果吓人

　　冬季天气变得寒冷，草枯叶落、花木凋零，人容易触景生情出现伤感情绪。很大一部分人会随着春天阳光的普照，症状逐步消失。但也有少部分人由于多种因素而使症状加重甚至导致悲剧的发生。
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　　冬季抑郁的表现及其诱因
　　早在古代民间就有悲秋说法。意思就是进入秋冬季节，人的情绪会出现低落。美国国家心理健康协会指出，每到寒冬，抑郁患者人数明显增加，甚至比平时多出大约10。
　　冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。由于冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉食物，因此体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。
　　研究者发现引发冬季抑郁的根源，主要是入冬后会变得夜长昼短，光照减少，致使与情绪相关的激素水平发生波动。
　　中医学认为，抑郁障碍属郁证范畴。与心、肝、脾关系密切。肝主疏泄，性喜条达，忧思郁虑、愤懑恼怒等精神刺激均可使肝失条达，气机不畅，以致肝气郁结。抑郁症的病因和发病机制可能与下列因素相关
　　遗传因素。是抑郁障碍发生的重要因素。
　　生物化学因素。抑郁障碍患者的神经递质功能和内稳态功能失衡。
　　性格因素。有下列性格特征的人易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并且这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
　　社会因素。创伤及压力、类似财政问题、失恋、爱人的去世等都可能导致抑郁症。生活中的一些变化也会导致抑郁，比如开始一个新的工作、毕业或者结婚。
　　神经内分泌因素。抑郁障碍患者的下丘脑垂体肾上腺轴功能异常。
　　抑郁障碍不仅危害着自身的身体健康，还会给自己周边的人以及社会上带来很多影响。因此需要进行及时的治疗。如何缓解抑郁
　　心病还需心来医，抑郁障碍患者的心理治疗必须贯穿全程。《黄帝内经》中说：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来人们应当保持一种恬淡虚无的状态，做到精和神内守，不被过多的事务和思虑所劳累。这样形体不易衰老，精神就不易耗散。
　　当在工作、生活中遇到压力和不开心的事情时，要学会转移注意力，学会积极向上的暗示，学会用自我娱乐、助人为乐等一些放松身体的方法。
　　要多到户外晒太阳和参加运动。
　　同时要积极对症治疗。大多数抑郁患者都有睡眠障碍，可以采用中西医结合方法综合治疗。
　　合理饮食，冬天可以多吃一些有利于改善情绪的食物和中药膳食。如全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可以用一些有效的中药药膳来帮助调节睡眠和情绪。
　　龙眼冰糖茶
　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。
　　补益心脾、安神益智。适用于思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
　　柏子仁炖猪心
　　猪心1个，柏子仁15克，调料适量。将猪心洗净、切片，与柏子仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、食盐、味精、猪油等，煮至猪心熟。每日服食1次。
　　适用于失眠。
　　大枣桂圆粥
　　大枣10枚，桂圆肉10克，粳米50克，冰糖适量。取粳米煮粥，待沸时加入大枣、桂圆肉，粥熟时调入冰糖即成。每日服食1次。
　　适用于失眠。
　　莲子百合煲瘦肉
　　莲子、百合各50克，瘦猪肉200克。莲子去心，与百合、猪肉一起入锅，加适量水煲汤，加食盐、味精调味。佐膳食用。
　　适用于失眠。
　　当归枸杞羊肉煲
　　当归15克，枸杞子12克，羊肉100克。羊肉洗净成小块，与当归、枸杞加入适量的水同煲，至熟即可。佐膳食用。
　　适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
　　文李如英主任医师冯瑶江苏省中医院
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