三伏天吃凉不吃寒！冬病夏治，建议做好5件事，健康一整年

　　古人说，三伏天吃凉不吃寒，意思就是说，在三伏天可以吃冰凉的东西，但是寒性的食物尽量少吃。如今已到酷暑难耐的三伏天，入伏之后，许多人喜欢待在空调房中吹空调冷气，但是一冷一热容易落下病根，引起疾病。
　　特别是对于大多数人来说，为了解暑在夏天经常喜欢吃冰激凌、喝冷饮、长时间呆在空调屋内等。虽然这些方法都可以帮助人们有效解暑，但长期如此会带来不良后果。因为从中医理论来说，三伏天也就是夏天最热的时候，食用寒性食物极易导致体内阴阳失调，打破人体平衡。
　　而且，寒凉食物也会刺激肠胃，出现肠胃不适，脾胃不调。三伏天阳气上升，更要注重寒湿之气的入侵，建议三伏天要少吃冷饮寒凉食物，避免因过度贪凉影响身体健康。
　　家住青岛35岁的吴先生是一位搬运工人，因为工作需要经常在户外作业。夏天的时候，尤其是炎热难忍的三伏天，他总是累得一身大汗。回到家光着膀子吹空调、吃雪糕、西瓜是他在炎炎夏日中最期待的时刻，这样做的确是可以有舒爽凉快之感，但在不知不觉中会给身体造成更大的伤害。
　　持续了一段时间对着空调吹的日子后，吴先生发现下肢关节部位出现了水肿，但是因工作繁忙，认为问题也不大就没有去就医。可谁曾想，一两周内后下肢水肿情况不仅越来越重，而且还出现疼痛，情况愈发严重，于是他在妻子的陪同下来到医院就诊。
　　经过一系列检查后，被诊断为风湿性关节炎。吴先生不明白年纪轻轻，为什么突然会得风湿呢？医生告诉吴先生：生活中很多不起眼的习惯可能会对身体造成极大的损伤，特别是在三伏天，更要注重养生。那么人们在三伏天养生应该注意什么呢？
　　一、三伏天养生需要注意什么？
　　注意日常作息非常重要，《黄帝内经》提到作息规律要随四时而变，夏天天气热，很难早早入睡。并且现在多数人喜欢躺在床上玩手机，刷视频，来放松自己，不知不觉熬到半夜，忽略了熬夜对人体的危害。特别是在炎热的夏季，白天长时间的工作会导致人体受到一定的影响，如果继续熬夜可能会导致其出现内分泌紊乱、免疫功能低下，诱发身体出现各种疾病。
　　其次，三伏天养生也要特别注意饮食问题。当人体长时间处于高温环境时，突然食用寒凉食物很容易导致肠胃不适，脾胃失调，导致寒气入侵，威胁身体健康。
　　所以在三伏天要尽量少吃寒凉食物，不要贪凉吃过多冰激凌，西瓜等食品，尤其是体弱的老人、孩子。夏天天热，许多人会出现食欲减少，他们大多人会选择吃苦瓜，辣椒等食物开胃消暑。
　　但是值得注意的是，苦瓜等苦味食物性寒，多吃容易刺激脾胃，引发肠胃疾病，而辣椒虽然能刺激食欲，也会对肠胃造成一定的影响。所以建议在夏日要特别注意饮食问题，适当吃一些丝瓜、芹菜、空心菜等解暑食物，帮助保持身体健康。
　　并且，夏天宜静不宜动。天气酷热，人体容易出汗，过度剧烈运动会导致人体水分大量流失，引起脱水现象。对于身体虚弱的老年人和孩子，可以尽量在夏天的早上或者是傍晚出去散散步，适当活动即可。三伏天昼长夜短，白天时间格外长，人体容易疲惫犯困，所以建议人们在夏季尽量保持午睡的好习惯，这样可以更好地缓解人体疲劳，促进新陈代谢。
　　然后，坚持祛湿气也很重要。都说冬吃萝卜夏吃姜，三伏天适度吃姜有利于祛除身体内的湿热。三伏天人体阳气外泄，更容易引起内虚外热，而姜不仅可以帮助身体恢复元气，也可以避免身体寒凉湿气入侵。在中医理论中，姜性热，可以帮助暖胃，缓解肠胃问题，也可以提高免疫力，提高体内血液循环速度。
　　尤其是上班族，长期坐在空调房中不动，更容易湿气入侵，导致身体产生湿毒。而姜茶可以帮助女性达到o减少体内湿气、消除水肿、缓解宫寒痛经等问题，可以很好地去除湿气，避免湿毒。
　　除此之外，夏季也要多喝水补充水分。夏天暑热难耐，容易出汗，造成体内水分的大量流失，所以一定要及时补充水分。人体的70主要由水分构成，水分的丢失可能会导致其出现口腔溃疡、喉咙发炎等多种问题。所以建议三伏天运动或出汗后要及时补水，避免不适症状的发生。而生活中经常会听到冬病夏治可以更好地帮助人们驱寒补虚、疏通经脉，那三伏天治疗指的是什么？究竟适合哪些人？
　　二、冬病夏治适合哪些人？
　　冬病夏治是指那些受到寒冷天气的影响容易发病的疾病，在夏季症状有所缓解的时候对其采取积极的治疗方式，可以帮助减轻患者在冬季的发病率，那么哪些疾病适合在夏季治疗呢？
　　慢性支气管炎、支气管哮喘就是非常典型的寒性疾病，这些患者在冬季容易受到寒冷天气的影响使身体堆积大量寒气，在内因、外寒的共合作用下诱发慢支、哮喘，导致久病难愈。建议这类疾病的患者在夏季阳气旺盛时对其治疗，可以大大缓解甚至可以达到根治的效果。
　　很多心脑血管疾病都是由于血液浓稠甚至出现血瘀而导致的，从中医学来讲血瘀属阴。而夏季血管处于扩张状态，情况相对比较稳定，可以对血瘀进行及时的控制。
　　还有由湿气、寒气大量聚集所导致的关节性疾病，例如：风湿性关节炎、类风湿性关节炎等在夏季治疗都会有更好的效果。利用夏季炎热的高温以及配合药物达到以热治寒的目的，大大改善关节风湿性疾病的病发，甚至可以达到标本兼治的效果。那么冬病夏治的方法有哪些呢？
　　三、冬病夏治的方法有哪些？1。三伏贴
　　我国中医传统贴敷疗法距今已有数千年的历史，根据出土的文物和资料中显示，中国最早在3000多年前就已经开始用泥土、树皮、草根等外敷伤口，用于消毒止血。在马王堆汉墓中出土的《五十二病方》中也记载了大量外敷用于治疗疾病的药方。
　　而现代所说的三伏贴也早年间的外敷治疗演变而来的，在炎炎夏日，人体阳气最旺盛的时候，用针对性的药物对其特定穴位贴敷。通过药物对人体的刺激，可以帮助患者活络静脉、温阳散寒、调理阴阳之气。
　　2。艾灸
　　夏季人们的毛孔皮肤大多处于开合状态，通过艾灸可以帮助有效刺激穴位，疏通脉络。特别是对于中气、阳气不足的患者来说，夏季艾灸可以激发患者体内的阳气，提高免疫力。但是夏季艾灸也要注意时间和用量，遵医嘱进行，避免长时间艾灸导致烫伤。3。刮痧
　　刮痧是指医生通过牛角、玉石等工具对相关穴位进行反复的摩擦，使身体出现暗红色出血点（出痧）的过程。刮痧可以起到活血化瘀、疏通经络的作用。但是刮痧会对人体皮肤组织造成一定的损伤，所以建议每次刮痧都要间隔58天，避免出现皮肤感染、溃破等。而且刮痧会导致毛孔扩张，建议刮痧后要注意防寒保暖，避免寒气入侵体内。
　　总结：
　　三伏天是一年中天气最热的时候，从现代医学的角度，三伏天更容易因贪凉而引发身体健康问题，所以三伏天一定要做好上文中所说的五件事让身体更健康，另一方面，部分患者也可以进行冬病夏治，去除身体中的湿毒，排除体内垃圾，更好地养生。
　　文献来源：
　　《三伏天，冬病夏治的好时机！除了多喝水外，要坚持做好这5件事》。健康时报。2021。8。12
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