好内容我来评产后禁忌 1、不要做家务，不要提重物，多静养 2、不要吹冷风，少碰冷水，冬季多保暖保暖 3、不要一直看手机，近视度数飞快上升 4、不要对风吹，容易留下头疼的毛病 5、多躺卧，少久坐，适当走动 6、多泡脚，月子期是排湿排寒的好机会 产后穿衣 7、产后出汗多，这是褥汗，不是虚汗，是正常现象。千万不要捂汗 8、推荐穿透气好、吸汗好的衣服，可选100棉的。出汗后及时擦拭，更换衣物 9、一定要穿哺乳内衣，不穿胸会下垂 10、冬季坐月子，白天穿好长袖、袜子，晚上喂奶要用披肩，避免吹冷风和受凉。帽子、围巾也可用上 月子护理 11、坐月子时间，一般需要6周才能恢复。不止30天！ 12、如果是顺产，当天可在病房活动下，。如果是剖腹产，产后不要起身，伤口恢复前多卧床 13、产后排恶露，每天用温水清洗私处。前3天恶露较多，用加长卫生巾。3周后逐渐正常，要勤换内裤14、产后易便秘，多吃果蔬，如：西梅、香蕉、火龙果 15、顺产一周，或剖腹产伤口不疼后，适当做凯格尔运动 个人卫生 16、刷牙：前3天牙齿敏感，用漱口水的，一天23次17、洗脸：用温水清洗，月子期不碰冷水 18、洗头：躺着用温水，不要弯腰洗，洗完了尽快吹干 19、洗澡：产后每天用毛巾擦拭身体。顺产一周，剖腹产两周后，可以淋浴洗澡。洗澡时不要反锁门，出现头晕及时告诉外边的人 20洗衣：推荐用一次性内裤和一次性产褥垫，减少清洗 营养补充 21、第1周，以清淡为主，主要是把恶露排出，食物主要能补充水分，如：蛋花汤、藕粉、鸡蛋羹 22、第2周，以调理为主，多补充蛋白质，收缩子宫，调理脏器恢复 23、第3周，以催乳为主，全面补充，十全大补，刺激乳汁分泌，提高奶水质量 24、第4周，以补气血为主，多吃高铁食物，如：牛肉、猪肝、菠菜等 25、第5周，以通乳为主，早餐多加五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚上多补蛋白质 26、第6周，以补钙为主，多吃豆制品，少吃高脂食物，高脂容易堵奶其他注意事项 食用含盐量过高的食物，加重体内水潴留，易造成水肿 少吃葱、姜、大蒜、花椒等热性调料，容易让母乳比较热性，导致宝宝上火 远离咖啡和碳酸饮料，这些会通过乳汁影响宝宝，导致出现烦躁、睡眠不安、消化不良等 产后喂养 27、产后1小时内，让宝宝吮吸乳房，24小时内让宝宝吃812次，刺激乳汁分泌 28、即使宝宝喝饱了，也要定时用吸奶器吸出，避免回奶和胀奶 29、奶少也不要攒奶，多吸才能多产奶 30、奶水中90都是水分，每天喝够2000毫升的水，有利于产奶 31、喂奶要轮流喂，15分钟左右换边。长时间喂一边，会导致大小不同 32、刚开始喂奶，会导致乳头疼痛或皲裂，可以涂乳头膏。比较严重的情况，停喂12天，用吸奶器吸出后，再用奶瓶喂给宝宝 33、母乳喂养是有菌喂养，喂乳前不需要清洁，过度清洁不利于宝宝的肠胃菌群建立 34、少部分妈妈乳汁分泌少，也不要焦虑，喝奶粉的宝宝一样健康长大 月子病 35、产后骨盆、耻骨痛 大腿根部酸痛就是耻骨痛，一般来说几个月1年会缓解，但如果尽开始产后骨盆锻炼，可更快恢复36、手关节痛 如果出现了手腕酸痛，把手泡在稍热一点的水里热敷，手腕会舒服很多37、乳房胀痛 乳汁分泌较多，没有及时吸出，引起乳房胀痛。有效的方法就是：让宝宝多吮吸乳房，或用吸奶器把奶水吸出来 38、产后腰疼 用热水袋热敷，平时不要久坐或久站，更不要负重39、尿失禁 一般在产后4个月会消失，建议从产后第5周开始锻炼骨盆底肌肉，至少锻炼到第8周40、产后脱发严重 因为激素的变化，产后23周脱发尤为严重，不必惊慌，属于生理性脱发，慢慢会恢复回来
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