要想皮肤好，抗糖少不了？
　　这是近年来美容界流行的一种说法。
　　糖被视为导致皮肤衰老的杀手，
　　主食、水果等含糖量稍高的食物，
　　都被爱美人士拉入饮食黑名单。
　　为了迎合这种爱美的需求，
　　市面上出现了很多抗糖产品，
　　那么抗糖就能抵抗衰老吗？
　　所谓糖导致皮肤衰老，
　　源于一种糖化反应。
　　糖化反应就是糖类分子和蛋白质或脂肪，
　　在不受酶的控制下，
　　慢慢不可逆地形成晚期糖基化终末产物。
　　随着年龄的增长，
　　晚期糖基化终末产物（AGEs）聚集堆积，
　　会给皮肤带来不可逆的影响，
　　导致皮肤松弛、长痘粗糙、出现皱纹等。
　　更可怕的是，
　　晚期糖基化终末产物（AGEs）
　　还会引起糖尿病、动脉粥样硬化等疾病。
　　抗糖戒糖
　　糖是人体所需的重要营养，
　　一刀切地不摄入任何糖分，
　　会让身体长期无法获得足够的能量，
　　各项机能都会减退，
　　胶原蛋白反而流失更快，
　　还会导致记忆力减退、低血糖、脱发等。
　　如果认为抗糖就是完全不吃糖，
　　甚至不吃主食、不吃水果，
　　这是非常错误的。
　　正确的抗糖方式并不是什么都不吃，
　　而是用正确的方法来吃。
　　科学控糖采用低GI饮食
　　低GI食物升血糖更慢，产生的糖分更少。想要坚持一种饮食方式，可以先列出来你能接受的食物，小于55属于低GI，大于75属于高GI食物。调整饮食顺序
　　虽然糖化是不可逆的，但是可以通过改善自己的饮食顺序来减少AGEs的合成，建议先吃蔬菜后吃主食，科学控糖。适当运动
　　AGEs是通过代谢排出体内的，代谢缓慢就会沉积，建议进行适当运动，加快身体代谢，这样AGEs就追不上你。做好防晒
　　紫外线照射可以激发皮肤的氧化应激反应，从而产生AGEs，造成肌肤氧化损伤，所以一定要做好皮肤防晒。
　　不只女性，所有人都适合抗糖化。
　　养成正确的饮食习惯，
　　避免摄入过高的糖分，
　　保持愉快的心情。
　　选择御颜为你
　　从基因源头解决肌肤问题，
　　科学高效抵抗衰老。

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