随着生活水平的提高，已经让很多人都习惯了快节奏的生活，每天的工作和学习让整个人都处于精神紧绷的状态，而到了晚上更是被各种烦恼困扰着睡不着觉，好不容易睡着了还总是半夜醒，醒来就很难再睡着，长期这样人也被折腾得够呛，今天小编就来给大家解决这个困扰，让大家重新拥有好睡眠。
　　失眠的朋友可以临睡前喝一杯热牛奶，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸。
　　如果你是因为感觉疲劳，身体酸软而失眠的小伙伴，可以在睡前吃一个苹果。能缓解和消除肌肉的疲劳。香蕉，梨等水果也有相同作用哦。
　　保持卧室幽暗凉爽，且不要放置任何电子产品
　　摆脱任何可能让你分心的东西：明亮的灯光、不舒服的床、手机、电视等。如果房间里的温度保持凉爽，你会睡得更好。失眠的人会经常看钟表，因此请将时钟的表盘转到看不见的方向，这样你就不会在尝试入睡时担心时间了。

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