50岁是养骨黄金期，做到三勤二拒一补，轻松预防骨质疏松

　　人体骨骼犹如一年中的四季一般，也会经历从繁荣到衰败。35岁，是人体骨骼最为健康的年龄阶段，此时，骨钙最为充足，骨骼最为健康。到了中老年，尤其是到了50岁之后，骨钙流失速度加快，一些骨骼疾病就会纷至沓来，比如骨质疏松等等。所以，50岁就成为了我们养骨的黄金期。
　　养骨黄金期，做到三勤、二拒、一补，轻松预防骨质疏松
　　三勤：
　　1、勤晒太阳
　　经常能够看到尤其是暖冬时节，不少上了年纪的中老年人，就会背靠暖阳晒太阳。其实这是一个非常好的习惯。尤其是对于中老年人来说，经常晒太阳，有助于身体合成维生素D，而维生素D是帮助促进骨钙吸收的有利工具。
　　2、勤微笑
　　笑一笑，十年少，微笑，对于身体健康十分有益！微笑，积极的心态，对于身体激素的调节大有好处。而对于骨骼健康的意义，在于可帮助原骨细胞的分裂，促进骨钙吸收，保持骨骼健康。所以，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处的哦！
　　3、勤锻炼
　　锻炼不仅是强身健体，更是为了提升自身免疫力。对于中老年人来说，勤锻炼，做一些简单的抗阻运动，对于提升骨骼强度，免疫骨钙流失有不错的效果。所以经常做一些比如太极拳、慢走、游泳等等，都是不错的选择。
　　二拒：拒烟草
　　烟草中含有的大量有害物质，比如尼古丁等，这些有害物质，不仅对于肺部伤害巨大，并且对于骨钙的吸收也会有阻碍。
　　二拒：拒酒精
　　而酒精更会刺激骨钙细胞，导致骨骼营养得不到有效补充，久而久之，就会出现骨质疏松等骨骼疾病。
　　一补：补钙
　　45岁59岁为人体激素分泌失调的关键年龄阶段。此时，中老年人更易出现一些类似骨质疏松等骨骼疾病。所以，此时补钙就显得尤为重要。
　　对于中老年人来说，补钙不只有牛羊奶，还有一物是补钙中的王者，那就是驼奶。
　　驼奶的含钙量极高，是一般牛羊奶的23倍。并且，驼奶中的乳糖分子更小，所以更有利于中老年人脆弱的肠胃。除了含钙量高，驼奶中含有的优质蛋白以及18种氨基酸，对于中老年人补充营养以及骨钙吸收都大有好处。尤其是其中的L型赖氨酸，对于提高骨骼韧性大有好处。
　　岁月优驼这款驼奶，可以说是如今驼奶市场上众多驼奶品牌中的佼佼者了。其奶源采自我国的驼奶圣地，新疆伊犁，奶源纯正。并且对于那些驼奶初选者来说，岁月优驼以更高的品质，与更加亲民的价格，是其不二之选。
　　岁月优驼口感丝滑，入口咸香，可作为早餐餐桌的必备哟
　　其实除了以上给大家介绍的养骨小妙招之外，想要在中老年做到骨骼健壮如牛，还应注意比如注意常规体检、注意饮食均衡、注意保持规律的睡眠等等。做到了这些，相信你会在健康长寿的道路上越走越远哟