4月27日。不能与人一起生活，不能说话。完全沉浸于自己，想着自己。卡夫卡我们总觉得写日记要写一些多的东西，其实未必，几行也都可以算是日记。
　　大家可能也读过，比如说季羡林的日记，胡适的日记，很多时候，就是纪录当天的这样的一个心情。卡夫卡当时在4月27号应该是个非常自闭的状态，就像我们现在的流行词社恐，社恐的本质其实是一种社交焦虑，而我们要明白这种状态其实是非常正常的。我们人在一个社会状态的进化过程当中去社交，有的时候正面的来讲是为了去结合在一起去做一些事情，去交流、去协作，但是社交的北面意味着你要付出暴露自己态度、价值，甚至是弱点的代价。所以一般有社交焦虑的人，他其实并不是说不会与人打交道，而是因为他担心暴露在一个社会环境之后，得到的却是其他人负面的评价。而过分担心自己可能收到他人的这种负面的评价之后，就会有一个行为抑制我不要去社交了。
　　这样就形成了一个社交焦虑或者叫社恐的一个心理学角度的闭环。实际这个焦虑的本质就是对未发生事情的过分担忧。法国的著名作家、思想家、散文家蒙田曾经说过这样一个观点，生活充满了可怕的不幸，但其中大部分的不幸都从未真正的发生过。
　　怎么去打破这种社恐的心理学的闭环呢？教大家几个方法，它是一连串的问题，通过去发问问题，面对这个焦虑，不断地去问这样的一些问题，你突然会发现这个焦虑就被消解掉了。
　　问题1：如果我做了这件事情，最糟糕的结果会是我们？问题2：这件事情如果真的发生了，它到底会有多可怕？问题3：这件事情发生的概率到底有多高？问题4：问题一旦发生，我应该怎么应对？你要走出去，不要用想象的困难，不要用想象的失败，不要用想象的没有发生的事情引起你的焦虑，而且无限度地放大这样的焦虑，到最后产生了行为抑制。只要我们能够产生行动，行动能够带来外在我们内心的积极变化。即便像卡夫卡这样的社恐，他也并不是一无是处，也是伟大的作家，他的作品也流传千古。即便是一只破表，每天也能对两次时间，所以各自有各自在这个世界与宇宙当中恰如其分的一个位置，如果我们能找到这样的位置，我们的内心也很舒适，我想也就足够了。

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