吃南瓜粥可以减肥吗？南瓜粥的热量高吗

　　南瓜粥相信大家都吃过吧，有些人认为南瓜粥的热量低，所以吃南瓜粥来减肥，那么这么做是否真的可以呢？南瓜粥的热量到底有多少呢？下面我们来一起介绍下吧！
　　吃南瓜粥可以减肥吗
　　南瓜红薯都属于碱性食物，米饭和肉类都属于酸性食物，所以吃南瓜可以协调身体酸碱平衡。并且南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维，轻易智慧又饱腹感。加之南瓜如水果一样，糖份不易直接转变为脂肪，糖尿病人都可以食用，所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。但是减肥是多方面的因素作用。除了合理饮食，还要加强锻炼。南瓜粥的热量高吗
　　热量：22大卡（100克）
　　原料：
　　南瓜480。0g
　　稻米（均值）138。0g
　　饮用水2200。0g
　　那就是100克只有22大卡左右。100克番茄就有20大卡的热量了，吃一碗粥的热量跟番茄差不多。
　　南瓜含水量高，热量低，但富含多种维生素、叶酸、钾等，对于预防癌症、防止老化都用效果，而且南瓜中含有得果胶可延缓肠道对糖和脂质得吸收，而含有的微量元素钴是胰岛细胞合成胰岛素所必须的元素，所以南瓜预防和治疗糖尿病的功用是很大的。
　　南瓜减肥食谱【薏米南瓜粥】
　　原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）
　　1。将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
　　2。在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
　　3。放人南瓜丁和撕成小块的银耳保持小火继续煮15分钟最后放人枸杞再煮5分钟即可。
　　可以根据个人喜好增加粗粮种类，比如芡实、糙米等，但需要提前浸泡半小时，否则和大米同煮不易熟，食用此款薏米南瓜粥，最好不要加糖，以享受南瓜和枸杞的原始甜味
　　【新鲜南瓜烩蚕豆】
　　原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵
　　调料：酱油12茶匙、食盐12茶匙、水淀粉1汤匙
　　1。将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用
　　2。锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟
　　3。最后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅
　　由于南瓜、蚕豆、香菇的味道都很清新因此炒这个菜时，不要用葱姜蒜等味道重的配料爆锅。蚕豆一定要煮透煮熟，否则会导致胃部不适，出现恶心、呕耻、腹痛等症状