冬天外出旅游怎么控制暴饮暴食

　　好多人都认为冬季不适合旅游，其实不然，冬天也有很多好玩的地方，我国的东北地区冰天雪地景色，美轮美奂的雪乡，绝对能够点燃你的冬日激情，不过需要提醒大家的是冬天旅游期间也要注意饮食，尤其不能暴饮暴食，本站教给大家冬天外出旅游怎么控制暴饮暴食，希望大家能够采纳。
　　冬季是腹泻的高发期，外出旅游者，应特别注意饮食、饮水卫生。很多外出旅游的人会随身带些消毒湿巾，没有水源的地方，便用消毒湿巾清洁双手和面部。对于这种做法，小编并不赞同，很多消毒湿巾卫生并不达标，含消毒剂的消毒湿巾本身就对人体有害，最好的做法仍是流水冲洗，如果没有水源时，不妨随身携带矿泉水清洗双手。
　　暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，专家告诉记者，这种习惯对人体的危害很大，千万不可小觑。首先，暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，在短时间内需要大量消化液，明显加重附属消化器官负担；其次，暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；再次，暴饮暴食会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，也会使胰腺大量分泌，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。
　　小编想出一个好方法可以帮助大家控制暴饮暴食的恶习
　　第一步、意识到自己在暴食的瞬间放慢进食速度（瞬间停下怕是有些不现实）同时思考这样一个公式：1块饼干慢跑1000米这时候你或许会想反正多吃了，再多吃一点也没关系，
　　第二步，估算你已经吃进去（包括这一天前面正常的饮食中的）卡路里数以我自己为例，科学建议一天摄取热量为1655大卡若：1，总量小于1655大卡很好，不仅不能算暴了，而且还是在瘦身尼2，总量约等于1655阿弥陀佛收支平衡，万事大吉3，总量大于1655再吃不是多更多要跑多少圈才能消耗掉？？？？？这时，真有心要减肥的亲应该都能理智地放下食物了
　　第三步，如果真的放下啦，赶紧夸奖自己吧简直太厉害了！！没有吃太暴耶以上三步完成，突然间暴食危机就安全的化解啦（柚子今晚就是这么做的）完成以上三步后需要做的；1，赶紧离开食物，去外面走动走动2，揉揉肚子，帮助消化3，晚上稍微加大运动量，寻求心里平衡暴食后绝对不能有的思想：明天清肠大叉叉身体会垮的写在最后的话：过去的都过去啦，只要做好今天明天该做的就很OK了呢。
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