1、富含铁质的食物
　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
　　建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
　　2、富含钙质的食物
　　钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
　　钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
　　特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
　　3、富含维生素的食物
　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
　　建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
　　4、疏肝理气食物
　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
　　日常能够疏肝健脾理气的食物有：
　　莲藕，能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好；
　　萝卜，长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃；
　　山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用；
　　玫瑰花，有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神；
　　茴香，果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效；
　　柑橘，不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
　　99营养师温馨提醒更年期女性身体的各项激素分泌下降，营养素流失，而导致身体和心理上的不适应，日常保持热量的平衡，除了大豆及其制品外，还可以多吃小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、葵花子、葡萄等富含植物雌激素的食物。

新鲜陨石熔壳以及切面虽然所有陨石是公认的可遇不可求的珍贵物品，但在收藏圈人们根据陨石的品种，把陨石的价格分成了不同等级，这是收藏界按物以稀为贵这千古不变的原理而产生的，而在研究领域，无论哪种陨石都……有时候造句用有时候造句大全121、不是去跟他挑战，而是要去弥补和服务，有时候甚至是嵌入。122、我的格言始终是：没有一天不动笔；如果我有时候让艺术之神瞌睡，也只是为了要使它醒了以后更兴奋。1……那年夏天军训篇L日记13日今天见到教官了，好矮但是感觉不好惹，他说会让我们这十五天过很得很难忘，也很难过。不知道是不是虚张声势。算了，还是认真的对待它吧，还好只有十五天，不……赛琳娜穿婚纱亮相惊艳到了！化身新娘过过瘾？比海莉结婚时都要美赛琳娜最近在拍摄《OnlyMurdersintheBuilding》第三季，而当地时间周二，赛琳娜在剧中化身成了新娘，这是过了一把新娘瘾了。赛琳娜懒理和海莉之间的矛盾，安心搞事……警惕！孩子书包带来的大问题前两天我去接孩子放学，看到一个现象。很多小朋友从学校出来，家长就顺手接过书包，然后单肩背着往家走。其中有一个家长开玩笑对孩子说到，大小伙子了，还让你奶奶给你拿书包。这位老……冬天的不老菜，天然叶酸高！建议中老年人不吃肉也要多吃点人一但过了五十知天命的年纪，才会更清楚身体的重要。中老年人50岁后想要一个好身体，还要及时地补充营养，养护身体。除了必要的蛋白质、钙质等，还有一种经常被大家所忽略，但是却……京派建筑北京有着三千年的历史文化，它曾为六朝都城，它有独具特色的四合院它有雄伟壮丽的宫廷建筑，大到皇宫王府，小到平民住宅，每一处雕饰、每一笔彩绘，都是无价之宝，我们把它们叫做京派建筑。……还我造句用还我造句大全91、比闻将军督师南下，喜慰莫名，本当即日倒戈，以还我本来面目。92、“劳工神圣”、“反对增加租金，还我生存权利”。93、朱棣，你还我的朵颜三卫！还我的大宁都司！狡……登山鞋保暖防水吗登山途中我们一定会遇到特别潮湿的环境或雪地，这是难免脚部会有些许潮湿，这就要求好的登山鞋必须要有足够大开口空间，即使在很潮湿的环境下依然能方便的穿脱，那如何选择登山鞋呢？选择一……更年期女性日常饮食1、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如……生物多样性的外在表现物种多样性是生物多样性最直观的体现，是生物多样性概念的中心；基因多样性是生物多样性的内在形式，一个物种就是一个独特的基因库，可以说每一个物种就是基因多样性的载体；生态系统的多样……中秋节吃月饼还吃什么不同地区流行的传统美食都不一中秋节吃月饼还吃什么美食吃鸭子中秋节除了吃月饼，不同地区都流行中秋节吃鸭子。因为这个季节是鸭子最肥壮的季节，而鲜美的鸭肉也具有较高的营养价值。像上海地区在中秋节那天……