减肥是一些女孩子都很重视的，饮食减肥是减肥方式中很重要的事情，大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的，饮食控制能够是减肥的前提，最近很是流行粗粮粥的减肥方式，很多的店面都开始做这种减肥粗粮粥，而且价格也是很高的，其实在家里就可以做这样的粗粮粥的，下面就给大家简单的介绍一下做法。
　　不同品种的粥，做法肯定是不一样的，因为它所准备的食材不一样。经常吃到的就是白米粥，还有一些人喜爱吃玉米，就会用玉米来制作成粥被称为玉米粥等等，这些本质都是一样的都是用杂粮制作的，那么粗粮粥的做法是什么呢？
　　原料：杂粮包，200g油适量，盐适量，鸡精适量，青菜适量，胡萝卜适量
　　做法
　　1，将杂粮洗干净后，浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮。2，中间要不时开锅盖翻动，以防粘锅。3，20分钟后出锅。
　　粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
　　医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们既要多吃，又不宜吃多，因为过食粗粮也有坏处。
　　粗粮粥其实真的具有减肥的作用的，因为粗粮自身的营养成分决定的，其实粗粮代替白面呢，自身就有很大的健康成效了，同时这样的粗粮也能够让身体的体能增加，能够预防中老年人便秘，不会让你的血压血糖增高，很重要的就是能够减肥，大家也可以尝试着做这样的一些减肥粗粮粥。

种食物油性头皮者不宜食如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发是油性发质。今天我们就来学习一下油性发质在饮食上如何保健。油性发质的特征：发丝油腻，洗发过翌日，发根已出现油垢，头……奇效头痛散组成川芎15g，天麻10g，细辛10g，白芷10g，田七10g，葛根15g，白芍20g。功效活血祛风，通络止痛。主治治疗各种慢性头痛，偏头痛……宝宝咳嗽流鼻涕轻松解决宝宝咳嗽流鼻涕宝宝咳嗽流鼻涕是常有的事情，每当家长们看见自己的宝贝流鼻涕的时候就很担心，不知道该怎样去照顾宝贝，今天小编就给大家详细的介绍一下宝宝咳嗽流鼻涕的一些预防方法和食疗方，希望能够帮……红枣和黑枣的功效有什么不同呢我们都吃过红枣，红枣味甜，新鲜的红枣鲜嫩多汁，口感很好。晒干的红枣可以入饭食，也可以泡茶喝，对身体有补气的功效，但是很多人很少听过黑枣，黑枣也是很滋补的，所以弄清楚红枣和黑枣的……茶叶的功效与作用有哪些茶是我国非常着名的饮品，早我国各个地区都有栽培，一般都是经过一些加工制作而成的，我国比较着名的有清茶、绿茶、红茶等等，那么茶有哪些功效和作用呢？1。降压儿茶素类，俗……减肥粗粮粥怎么做好呢减肥是一些女孩子都很重视的，饮食减肥是减肥方式中很重要的事情，大多数的肥胖人士都是因为饮食过量产生的，饮食控制能够是减肥的前提，最近很是流行粗粮粥的减肥方式，很多的店面都开始做……便秘怎么调理辩证诊疗有效治病根便秘这种顽疾可谓很多人的心头大患。治疗便秘最好的方法还是中医调理，由于很多便秘患者都是没有生理上的问题的，这是中医调理就派上用场了哦，快和小编一起看看中医疗法如何调理便秘吧。……减肥为何会越减越肥正确的减肥方法饮食偏向重口味：油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是如果只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了！不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使……家中孩子不爱吃饭解析儿童厌食问题的各种原因伴随着生活水平的提高，人们的日常饮食也变得日益丰盛。但是即便是面对满桌丰盛美味的菜肴，一些孩子还是一脸愁容，孩子不爱吃饭，厌食挑食估计是众多家长所头疼的一件事！人们不禁想问，孩……老人使用扭腰器能健身吗扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说，较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么扭腰器能健身吗？本站和大家看看。扭腰器运动属……火车站附近打车方便吗下火车如果不用转车，通常会打车回家或是到别的地方。那么火车站附近打车方便吗？下面和本站了解下吧。火车站附近打车很方便。出了站口。周围全是出租。去哪里的都有。但是打出租一定……寸的箱子能带上飞机吗大家在乘坐飞机的时候或多或少都要携带行李，在携带行李的时候经常会使用行李箱。然而乘坐飞机对携带的行李尺寸和重量是有要求的。那么24寸的箱子能带上飞机吗？下面和本站了解下吧。……