人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的。
　　年老体衰，并不意味着老年人对营养的需求减低。相反，老年人的平衡膳食更为重要。首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。老年人因为基础代谢率下降，体力活动明显减少，他们每日所需的能量低于中年人。老年人的能量供给与体重密切相关。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。因此，要注意调节热量摄入，以保持理想体重。
　　随着年龄的增长，许多退行性病变也逐渐增多。在很多国家和地区，心脏病是危及人类生命的第一杀手，其病因是体内脂肪过度堆积导致为心脏供血的冠状动脉堵塞。那么，如何预防心脏病呢？最无痛苦又简单易行的方法是少吃高脂肪，尤其是少吃动物性脂肪（鱼、禽除外）的食物；还应限制能量及食盐的摄入量；供给足量的蛋白质；适当补充一些维生素及微量元素。
　　老年人容易出现股骨颈骨折，原因之一就是骨质疏松。因此在膳食中要注意补钙，以乳及乳制品为最好，蔬菜和豆类特别是大豆以及芝麻酱、瓜子、发菜、海带、小虾米等含钙多。生物体内进行氧化时可以产生化学性质较为活泼的基团，称之为自由基，它能引起细胞生物膜的脂质发生过氧化作用，使生物膜被破坏，导致细胞病变，甚至死亡。自由基是人体逐渐走向衰老甚至罹患诸如癌症、心血管等疾病的重要原因，而食物中含有抗氧化剂，包括维生素A和胡萝卜素、维生素E、维生素C、硒、半胱氨酸等，可以选用富含这些营养素的食物。
　　延年益寿是大家的良好愿望，遵循养生之道，才是迈向长寿成功之路。

出丑效应犯点错也能提升好感度出丑效应，也叫犯错误效应、仰巴脚效应（PRATFALLEFFECT），是指才能平庸者固然不会受人倾慕，而全然无缺点的人，也未必讨人喜欢。最讨人喜欢的人物是精明而带有小缺点……社保滞纳金怎么算用人单位自社保欠缴之日起按日加收0。5的滞纳金；逾期仍不缴纳的，由社会保险行政部门处欠缴数额1倍以上3倍以下的罚款。用人单位不得要求职工承担滞纳金。操作方法01：h……天猫新店怎么引流推广流量不只是淘宝店铺，碎玉天猫同样重要，那么天猫新店怎么引流推广？新手卖家们注意了，跟小编一起来看下天猫引流技巧解析。天猫店怎么引流？有不少人在天猫开了新店铺，为了流量而犯……微商最敏感也最容易拿下顾客就靠这两字熟练微商最敏感也最容易拿下顾客就靠这两字熟练一个微商人是从方法学起，然后不断吸收消化，在实践和试错的过程当中不断的累积经验，让效果越来越好，但总有一些人盯着方法就像看大片一样……相同的意思不同的表达在客户大脑里面呈现的画面是完今天给大家分享一招撰写文案的秘密：在客户大脑中模拟成交文案就是在和客户沟通，相同的意思，不同的表达，在客户大脑里面呈现的画面是完全不同的。例如：现在许多家电电商都是……三步引导快速成交你学会了吗销售需要引导，没有引导就没有明确需求，就难以产生购买。一、了解顾客真实需求一般的顾客对自己的需求有三种情况：一种是他不知道自己的真正需求是什么；另一种是……杞人忧天新说杞人忧天这个故事很多人都听说过，这个故事原出于《列子天瑞》中。故事讲有个杞国人，担心天崩塌下来后他将无处藏身，因此愁得整天觉也不睡，饭也不吃。后来就用杞人忧天这个成语比喻不必要……正史上赵云的死因到底是什么赵云一共有几个老婆赵云的一生都具有很浓烈的传奇色彩，特别是现代不管是影视剧还有游戏里，都喜欢把赵云打造成战神般的形象。当然很多三国粉甚至没看过三国的人都是赵云的粉丝，毕竟常胜将军的名号就摆在那里……北齐王朝的消失竟然是因为结巴和给宠物封官说到北齐王朝想必很多网友也都知道这个王朝是消失的不明不白的，其实很多人说是因为队内非常的腐败，但是其实很多时候也不仅仅是这样的，因为最近小编有看到一则消息，那就是有人说了北齐王……如何让乳房变大招让你乳房挺起来女人过了25岁，因为年龄、生活习惯（例如肩带力量不够，或者穿无肩带的内衣）以及哺乳等原因，胸部会悄悄地缩水和下垂。要想保持美丽胸线，实现二度发育，女人日常就要及时保健乳房。那么……如何揣摩对方的心理学会沟通01：hr很多人跟我咨询，都说自己不会怎么沟通，不知道沟通存在什么问题，总是不会怎么跟对方沟通，让对方感觉舒适一点？其实，沟通在两性关系中是占领着很大的作用，如果能正确的学会说……老年人吃什么营养品好人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，人……