人的一生所有的时间都应该注意保养身体，这样才会健康常驻。尤其是几个关键时期，婴幼儿期、青春期、更年期、老年期更是需要特别保养身体的时期，那么，女人更年期保养从饮食调理开始你知道吗？下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，希望能帮助到你。
　　一、豆类食品
　　无论你是否在更年期，作为女性就必须多吃豆类食品。因为大豆含有丰富的植物雌激素，能有效的帮助女性激素平衡，延缓衰老。植物雌激素又比动物雌激素更健康，不容易长肉，所以多吃也不会有发胖的现象。
　　二、五谷杂粮
　　五谷杂粮虽然是粗粮类的食物，但它的营养程度绝对不逊色于现在的精粮。而且这种食物含有很多粗纤维，能很好的帮助肠胃蠕动，对排毒有很好的效果。咋娘里还有硫胺素，对更年期这种情绪不稳定的人群有很好的镇定作用。
　　三、钙铁摄入
　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
　　四、新鲜蔬果
　　新鲜的食物比包装过的食物更健康，食用的方式也很多，根本不需要顾虑吃厌的问题。蔬果中的维生素C能提高女性自由基的活跃度，延缓衰老的同时滋润肌肤。建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。
　　以上就是本站小编为大家介绍女人更年期保养从饮食调理开始的知识，希望女性朋友们，在知道女性更年期吃什么食物好的基础上，科学饮食身体更健康。

如何缓解酒精中毒临近春节，醉酒事件频繁发生，通常醉酒患者会有头晕、头痛甚至发生呕吐等现象，这个阶段酒精中毒事件频发，那么如何缓解酒精中毒？本站给大家详细的介绍一下。一、食疗解酒1、……女人更年期保养从饮食调理开始人的一生所有的时间都应该注意保养身体，这样才会健康常驻。尤其是几个关键时期，婴幼儿期、青春期、更年期、老年期更是需要特别保养身体的时期，那么，女人更年期保养从饮食调理开始你知道……水果疗法有助降血压近年来，国外兴起水果疗法热。研究表明水果中含有多种维生素和矿物质以及某些药用成分，能促进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。高血压病患者选食一些具有降血压效果……婴儿发烧多少度吃退烧药很多宝宝在秋天或则换季的时候会经常发烧，宝宝发烧体温不高医生一般不建议打针吃药，都会让家长在家里给宝宝进行物理降温和多喝水。那么婴儿发烧多少度吃退烧药呢？下面请跟小编一起来了解……儿童毛绒玩具的隐性威胁有哪些呢毛绒玩具也有许多的种类，光是面料就有很多不同，绒毛也有长短之分，因为此类玩具比较受女性和宝宝的喜爱，人们又喜欢把它抱在怀里和皮肤亲密接触，所以设计和选材主要以舒适度为主，那么儿……老人经常喝茶的好处及坏处现在，很多老人都喜欢喝茶，认为喝茶有益健康，其实不然，下面就来了解一下老人经常喝茶的好处及坏处有哪些吧？一、经常喝茶有不少好处1、有助于降茶叶中降血糖的主要成分是茶……所有宝宝都需要补钙吗小编经常在医院看到很多体弱的婴幼儿，反复发生上呼吸道感染、容易患肺炎。这样的孩子多数比较瘦弱，营养状况较差，有的还伴有多汗、烦躁、睡眠不安等早期佝偻病的表现，这与缺钙是有一定关……白矾可以治痔疮吗治痔疮的药效不明显白矾可以治痔疮吗白矾是矿物质明矾石的提炼物，主要成分是十二水硫酸铝钾，外用确实可解毒杀虫、燥湿止痒，内用也可止血、止泻，对于痔疮疼痛有一定的作用，但是药效是不明显的，可能……冰白葡萄酒和冰红葡萄酒的区别都是甜口的冰酒选用的很多人以为冰白葡萄酒就是冰镇白葡萄酒，但实际并不是这样，而是特殊酿制的葡萄酒，属于晚收甜葡萄酒中的冰酒，相对来说产量较低因此价格较贵，而冰白葡萄酒和冰红葡萄酒的区别就在于使用的……狮子王的选美大赛狮子王又开始选美大赛了，这次的选美标准很奇怪：最对称，最漂亮，眉清目秀，而且额头要长着一颗最标致的美人痣！为了能成为狮子王宠幸的妃子，很多狮子挤破脑袋去竞选。但狮子王的标……胖子啊胖子1。hr我有飞蛾扑火的勇气：燃烧吧脂肪！2。hr你是在刻舟求剑吗？不是。我是在看，你上来后，船沉下去了多少？这有什么用？你上岸后，我再看，要搬多少……关节炎某天有一个醉汉上了一班公车，坐在一个神父身边。这个醉汉的衬衫很脏，而且脸上布满了女人的红唇印，口袋里还放了个空酒瓶。他拿出份报纸看了一会儿问神父说：神父，得关节炎的原因是什么？……