老年人用健身器材的话，注意事项是比年轻人多的，所以说，老年人更需要注意一些问题，来保障使用健身器时候的安全性，老人使用扭腰器有什么禁忌？老年人如何使用好小区健身器材？一起和本站看看吧。
　　如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以，在锻炼时，应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外，如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。
　　知道了如何正确使用扭腰器锻炼，扭腰器适合肥胖者、腰腹部脂肪堆积较多的人、腹部肌肉力量不足的人、慢性腰肌劳损的人。儿童与高龄老人不宜，活动性肝病、肾病及急性腰肌损伤患者不宜，严重脊柱畸形者则严禁使用此器械。
　　锻炼需要注意什么？
　　1。如果你之前有过腰部外伤史或其他腰部疾患，需要在你开始腰肌锻炼之前，咨询医师。
　　2。缓慢地拉伸，避免太过突然的动作改变；
　　3。注意你的拉伸动作，在你能力范围之内做这些姿势（产生轻微拉伸的感觉即可，避免产生疼痛等不适感），坚持510秒，再缓慢的恢复初始姿势；如果刚开始练习的时候，觉得肌肉酸痛，可以将保持姿势的时间减少为2秒钟，然后循序渐进地增加，直到510秒。
　　4。在你锻炼的时候，深而慢地呼吸；
　　5。每次锻炼中，单个练习动作可重复510次，循序渐进。
　　老人要根据自己的身体情况决定运动项目，正确的使用扭腰器，学习基本的老人健身安全小知识。

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