冬令进补宜先作底补
　　中医认为，冬令进补宜先作引补，即底补，就是进补之前打基础的意思。
　　在冬季生活中，芡实常被中医推崇为冬季底补食物。一般来说，底补宜先选用芡实炖牛肉或芡实炖羊肉、生姜羊肉大枣汤等，效果比较明显。在此基础上，用芡实、红枣、花生仁加红糖煮浓汤食用，则可以调整脾胃功能。此后，再适当地服食补品，可增加滋补效力。
　　冬季科学进补宜三加一
　　专家们主张，冬季科学进补宜三加一，即保温、御寒、防燥加进补，往往会收到显著的效果。
　　第一，宜保温。通过饮食营养搭配，以保持体温，即增加热能的供给。在冬季饮食中应适当地增加蛋白质的含量。营养学研究表明，富含优质蛋白质的食物有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。优质蛋白质不仅营养价值高，而且易于消化和吸收。肉类则以牛肉、羊肉和兔肉为最好，因为在这些肉中含的动物脂肪较少，有助于促进身体健康。
　　第二，宜御寒。通过饮食，以抵御寒冷。医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，在冬季饮食中，除了注意供给热量外，还应留意矿物质的补充。国人的饮食，以五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。一般来说，一个人只要不偏食，能吃豆、肉、蛋、乳等食物，就可保证对钾、钠、铁等元素的需求。冬季特别怕冷的人可以多补充些根块和根茎类蔬菜，如胡萝卜、藕、莴笋、薯类等，因为这类蔬菜矿物质含量都较高。老年人为防骨质疏松，还可适当吃些豆类、花生、牛乳、虾皮、牡蛎、蛤蜊等含钙较多的食物。
　　第三，宜防燥。通过饮食，以防干燥。冬季，气候干燥，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂、口角炎、唇炎等病症。因此，在冬季饮食中，补充维生素B2和维生素C是十分必要的。维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存在于动物肝、蛋、乳、豆类中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
　　冬至是开始进补的最好时机。所以把进补作为附加是因为进补必须以虚为前提，合理进补，虚则补之，不虚不补，更不能多补滥补。

家乡的冬天秋风扫落叶，严寒费雪花。一眨眼，冬天来了。冬姑娘以她轻盈的步伐，挥动着裙尾，送来阵阵凛冽的寒风，给大地穿上了新衣。家乡的冬天，没有白茫茫的大雪，只有遍地的金黄。……既是蔬菜又是水果冬天用它给家人煮糖水荸荠除了当蔬菜当水果吃外，用来煮水喝，有清热生津的效果，小时候我们要是感冒上火嗓子不舒服了，妈妈就会荸荠煮汤让我们喝，特别管用。所以冬天一到荸荠上市后我也常常会买上一些，加上些……冬季科学进补宜三加一冬令进补宜先作底补中医认为，冬令进补宜先作引补，即底补，就是进补之前打基础的意思。在冬季生活中，芡实常被中医推崇为冬季底补食物。一般来说，底补宜先选用芡实炖牛肉或芡……天山雪莲的功效与作用这物原来是这么吃的天山雪莲在很多电视剧中都是以仙药的身份存在的。那么在现实生活中到底有没有天山雪莲这种东西呢，天山雪莲又有什么功效和作用呢，天山雪莲的使用方法有哪些呢，今天小编就为大家介绍一下。……六种方法增进老人记忆1、积极参加社会活动。研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。……口腔溃疡患者的饮食禁忌1、忌吃刺激性调味品如辣椒、醋、姜、葱、八角等。这些食物不但能够诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。2、口腔溃疡患者的饮食要忌吃口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物……如何安装卫生间扶手现如今，老年人在厕所因湿滑而摔倒的事件屡屡发生。为了避免类似事故的发生，很多家庭开始考虑在家中增加一些卫生间防滑措施。在众多措施中，在家里安装卫生间扶手就是一个很有效的方法。那……治疗食物中毒的药物有哪些人们如果不慎吃了腐败的食物，就可能中毒，从而出现上吐下泻和腹痛等症状。一旦出现了食物中毒的情况，让有毒的食物尽快从人体内排出是治疗此症的首要措施。那么治疗食物中毒的药物有哪些呢……校园直饮水机的缺点校园直饮水机制出的纯净水相对于桶装水更新鲜、更卫生、更安全，它的用途非常广泛：可以生饮，也可以烧开喝，在这方面最突出的特点是水壶或电暖瓶再也不会结水垢了；纯水用于烹饪，更加卫生……新生儿体检项目有哪些体检前做好宝宝的卫生工作，比如洗澡、换宽松的新衣服。体检后要与医生积极沟通，了解宝宝在体检中的表现；对于照顾宝宝不明确的问题也可以进行咨询；医生的反馈和建议要牢记。那么，新生儿……柬埔寨最佳旅游时间是什么时候柬埔寨是国内的游客很喜欢选择的一个国家，这个国家的吴哥窟遗迹是享誉全球的，世界各地游客都络绎不绝的到柬埔寨来参观这处难得一见的古迹。柬埔寨距离我国很近，到柬埔寨旅游花费不大，而……感冒了还能跑步吗无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统……