很多人由于最近几天喝水少，可能大便干燥，造成排便困难。还有的人由于最近吃的少，三天没有排便。就觉得自己便秘了，这些情况真的是便秘吗？
　　正常人的排便频率为3次天至3次周。如果患者长期排便34次，应该问题不大。患者可能有自己的排便习惯和频率。如果最近排便习惯有所改变，排便次数增多或排便特征有所改变。
　　值得注意的是，由于存在个体差异，如果一直坚持23天排便一次的频率，是属于正常范围的。如果突然食量减少，比如在减肥等，排便减少也属正常的。那怎样才算便秘呢？
　　便秘有以下特征：
　　便秘的一般症状：排便困难、次数减少等症状。
　　粪质的干结，这是由于肠道蠕动过慢引起，也可能是因为排便出口梗阻（比如习惯忍便）引起或者是由于二者共同存在的因素引起。
　　便秘通常是由于粪便在消化道中，移动太慢或无法有效地从直肠排出时，粪便脱水和干燥等。慢性便秘，例如可能与直肠和肛门疾病等器质性病理因素、结肠传输和排便功能障碍等功能因素，以及两者共同作用的结果有关。此外年龄增长、不良生活方式和心理压力，也是便秘的高危因素。如果心理障碍和长期使用刺激性泻药会影响预后，当老年患者合并急性心肌梗死、脑血管病等疾病时，过度排便可能导致不良后果。
　　便秘怎么改善？
　　如果持续便秘，应该控制排便习惯，同时上厕所时不要玩手机或看书。如果长时间不排便，可能会有粪便嵌塞。医生会使用开塞露或生理盐水灌肠，然后根据情况选择聚乙二醇和乳果糖等排便药物，也可以短暂间断地使用比沙可啶。建议管理个人情绪，减轻生活压力。同时积极治疗引起便秘的基本疾病，避免使用可能导致便秘的药物，可以有效缓解便秘。
　　注意调整合理的饮食结构，注意饮食结构的多元化，多进食富含粗纤维的水果和蔬菜。同时多吃一些粗粮、杂粮，这些食物能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状，适当的运动比如瑜伽、慢跑、游泳等可能能够刺激肠道蠕动改善症状。还可以晨起养成定时排大便的习惯，对便秘症状的改善也是有帮助。

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