六种食品滋补产后身体

　　六种食品滋补产后身体（六种食品滋补产后身体）
　　生一个宝贝真不轻易，使你的身体消耗特别大。可是，分娩后不仅得让自己的身体尽快康复，还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食品，这样才能使身体尽快康复，增长乳汁的分泌。那么，哪些食品可帮你滋补身体呢？
　　、骨头汤
　　为你的身体补水并增进乳汁分泌
　　产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增长了。假如在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体轻易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要留意适量，过量轻易引起乳房胀痛。另外，喝汤时最好是汤和肉应当一起吃，这样才能使你真正摄取到养分。
　　、玉米须茶
　　清除水肿并预防身体肥胖
　　有些产妇在分娩后会呈现小便不利，身体浮肿的现象，大批填补水分时轻易加重心脏的累赘。假如把玉米须放在开水中煮，天天当茶饮用，会辅助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增长心脏的累赘，还具有减肥作用。方法为把毫克玉米须放在毫升的开水中煮，待煮到水量时即成，天天饮用杯。
　　、海带菜
　　减少你的子宫出血并为身体补碘
　　海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常须要的养分。特别是碘质，不仅可以辅助你化滞体内的淤血，还可以填补在怀孕期间被胎宝贝夺取的大批甲状腺激素，而碘是天生甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、压缩子宫、沉着神经的功能，可以辅助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情感。另外，海带菜固然养分丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
　　、鲤鱼
　　可以帮你尽快排出恶露
　　月子里多吃鲤鱼，能够辅助子宫尽快排出所谓的余血，也就是医学上所说的恶露。为什么鲤鱼具有这样的功能呢？
　　由于，鱼类富含的丰富的蛋白质可以进步子宫的压缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能增进子宫压缩，而恶露的排出与子宫的压缩力密切相关。假如子宫在产后能够很好地压缩，肌纤维就会缩短，挤压子宫肌肉里的血管，把子宫剥离面毛细血管断真个余血挤压出往，排进子宫腔。然后，又在子宫压缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。假如子宫压缩不良，剥离面的断端将会开大，造成子宫腔内积血，导致恶露增多，致使恶露排出的时光加长。而且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会增进你的乳汁分泌。
　　、小米芝麻粥
　　填补丰富的养分并防治便秘
　　芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种养分素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。假如把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用如虎添翼。由于，小米粥中除了含多种养分素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等养分素互为填补，大大进步养分价值，并且膳食纤维素还可以辅助你预防或解除产后最轻易碰到的麻烦便秘。
　　、鸡蛋
　　有助于尽快恢复体力并预防贫血
　　有些人不喜好吃鸡蛋，但它却是坐月子时必须要吃的一种食品。由于，你在分娩时消耗了大批的体力和精神，加上分娩时及分娩后身体失血，因此身体很虚弱，还轻易发生缺铁性贫血。鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很轻易被人体吸收运用，不仅可以帮你填补体力和精神，还可以帮你填补铁质，从而增长体力，预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必须的养分素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情感。假如你不喜好吃鸡蛋，最好采用多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等。不过，天天吃个鸡蛋就可以满足身体的须要量了，不必过多摄取，这样反而对身体健康不利。