阳了吃啥好得快？刀片嗓怎么吃？8招请收好！

　　阳了吃啥好得快？
　　没味觉、吃不下怎么办？
　　刀片嗓应该怎么吃？
　　没阳吃啥可以增强免疫力？
　　你关心的这些问题，解答来了！
　　01hr还没阳
　　怎么吃能增强抵抗力？
　　均衡营养，合理膳食，可以增强身体抵抗力。
　　日常膳食应多样
　　做到粗细搭配、荤素调配、深浅搭配、干稀搭配。
　　每餐吃主食
　　适当增加全谷物和薯类的比例，包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、杂豆类等。
　　适当摄入优质蛋白
　　适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品等含优质蛋白质食物，摄入适量的动物肝脏。
　　多吃新鲜蔬菜和水果
　　每天至少300克的蔬菜，200～350克水果，多选应季、新鲜、深色蔬果。
　　清淡饮食
　　控制烹饪中油盐糖的使用，多采用蒸、煮、炖等方式，少油煎炸。
　　主动足量饮水
　　推荐白水或茶水，成年人每天1500～1700毫升，必要时增加饮水量；不推荐喝含糖饮料，不推荐饮酒。
　　02hr阳了后
　　吃什么有助于康复？
　　如果食欲还好，就按膳食指南中的平衡膳食宝塔吃，可以：
　　适当增加优质蛋白质摄入，例如：蛋类、奶类、水产类等。
　　适当增加富含维生素的食品：
　　蔬菜类：白菜、芹菜、菠菜、蕃茄、豌豆苗、茄子、胡萝卜、红心甜薯等；水果类：橘子、桔子、柠檬等酸性水果；谷类：玉米面、小米、红米和黑米等。
　　注意少吃油腻、辛辣、刺激、生冷食物。
　　03hr发烧了，没啥食欲
　　怎么吃会好一点？
　　可以食用清淡、易消化的流质或半流质食物，例如：
　　牛奶
　　含有一定的蛋白质，可以为患者补充一定的能量和水分；
　　小米粥
　　含有丰富的膳食纤维，在发烧没胃口的时候，适当喝小米粥，不仅能够促进食欲，同时还能够补充身体中的水分和营养；
　　水果汁
　　含有维生素、矿物质、碳水化合物等成分，不仅可以刺激唾液及胃液的分泌，提高患者食欲，还可帮助患者补充生病时所缺失的营养成分。
　　蔬菜汤等
　　可以开胃易消化，补充身体所需营养，促进身体机能尽快恢复。
　　04hr尝不出味道了
　　有什么办法吗？
　　可以少量尝尝以下几种食物来提高食欲：
　　酸甜口味的食物
　　食醋、盐渍话梅、发酵米糕或许可以帮助找回一些味觉；
　　发酵的小菜
　　泡菜、酸萝卜等提高清淡菜肴的风味，又不喧宾夺主；
　　果泥罐头
　　水果罐头、番茄泥罐头等，既可以补充维生素，酸甜的口感也可以增进食欲。
　　注意，尽量减少吃刺激性的食物。
　　05hr阳了后
　　刀片嗓吞口水都疼
　　吃点什么好？
　　尽量把食材处理成流质
　　比如
　　蛋白质就吃牛奶、酸奶、鸡蛋羹这类；碳水就吃粥、喝糊糊；蔬菜切碎了放进粥里；水果煮软了捣碎再吃。
　　少吃油腻、辛辣、刺激食物
　　因为会刺激咽喉部黏膜，加重咽喉部疼痛和咽喉部炎症。
　　06hr阳了后，恶心想吐
　　该吃什么？
　　柠檬水
　　柠檬含有维生素比较多，可以起到缓解作用。
　　苹果
　　苹果能起中和胃酸的作用，可以减少反酸以及恶心的症状。
　　流质、半流质食物
　　例如，既容易消化又营养价值高的小米粥、南瓜粥等。
　　07hr大量出汗、一直拉肚子
　　该补充点什么？
　　水分及电解质
　　可以冲一点淡盐糖水来喝。
　　流质、半流质食物
　　口味要清淡，例如鸡蛋羹、烂面条、小米粥等，这类食物营养较为全面，且不含有粗纤维食物，易于消化。
　　根茎类食物
　　土豆、地瓜、芋头、山药等根茎类食物富含微量元素和维生素，有助于改善体内因腹泻导致的电解质紊乱。不过，要把食物煮得软烂清淡才可以。
　　08hr发烧了不能吃鸡蛋！
　　这是真的吗？
　　假的，该吃就得吃。
　　抗体、免疫球蛋白这些冲锋陷阵打病毒的战士，成分就是蛋白质，感染后要及时给它们补给。
　　鸡蛋富含优质蛋白，吸收利用率高，当然要吃！
　　来源深圳卫健委