据一项调查结果表明，在北京、西安、武汉900多位上班族中，一半以上的人天天加班，甚至包括节假日公休的时间。其中，多达55。3的人称每天工作8～11个小时，深感压力较大。
　　心理学和生理学的研究表明，长时间单一的状态和重复的动作会给人们造成过度的压力，使人工作效率降低，生活规律被打破，严重危害身心健康。
　　美国心理学家费雷德鲁森斯在《组织行为学》中介绍到，个人主动应对压力，可以通过锻炼、放松、行为上的自我控制和工作网络来实现。适当的体育锻炼可以促进大脑内啡肽分泌，使人心情振奋、精神愉悦，通过分散对日常忧虑的过分关注，提升对所遇问题处理的自信心。看一本好书、吃一顿大餐这些放松方式都有助于消除即时的压力，调动情绪，让身体重新充满活力。
　　在工作中，应注重行为上的自我控制，有意识地调节自己的行为。除了管理自己的行为外，人们还应当清楚自身缺点，避免让自己陷入某些会带来压力的情境。
　　职场压力虽有一定程度来自机构或管理者，另有一部分却常是因为个人过高的自我要求及竞争性造成的。同时，研究发现，作为一个减少工作压力的策略，工作网络可以促使人们同那些值得信赖、感同身受的同事建立一种密切的联系，通过工作网络获得支持，这种支持会使人们更好地应对工作中的压力，让工作更有效率。
　　正如惠普公司的做法，由于了解到工作给员工带来的诸多压力，他们便提出，员工在拥有工作目标的同时，也要有个人休闲目标（如减肥、锻炼、陪伴家人），希望通过工作家庭行动来努力减少压力。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
　　已帮助过
　　4。6万人
　　入驻年限
　　11。2年
　　预约咨询
　　私聊

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