适当的运动是健康、益心、安居的一剂良药，参加一些有益的健康运动，无论是对人的身体、心理和生理上都是有诸多裨益的。
　　1、增强体质，降低患病风险。
　　运动可以增强心血管系统功能，心肌收缩有力，心脏供血能力增强，血脂血压得到改善；运动可以改善呼吸系统功能，肺活量增大，肺功能增强；运动可以改善消化系统，运动时增强了体内热量消耗，从而带动整个机体的代谢增强，提高食欲，同时还促进胃肠、肝脏、胰腺的功能改善。
　　2、精力充沛，提高思维敏捷。
　　运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供给，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。脑是人体的指挥控制中心，坚持运动的中老年人常表现的是机体灵活、耳聪目明、精力充沛。
　　3、健美体形，提升外形气质。运动能加速身体新陈代谢，改善糖代谢，降低血胆固醇，促进多余的脂肪消耗利用；同时正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，使得腿部、臀部、胸腹部及背部肌肉呈现饱满低脂的弧线型。
　　4、延缓衰老，保持青春活力。长期坚持运动的人新陈代谢较好，全身的肌肉和骨骼代谢增强，使得骨骼和肌肉具有弹性和韧性，从而延缓了骨骼、肌肉和皮肤的老化过程。身体各个组织系统在运动锻炼的情况能增强代谢排毒，同时运动的人身体体质较好，思维灵活敏捷，身材也保持较好。
　　5、改善皮肤，提升面貌外形。运动可以改善皮肤，特别是青年人出现皮肤过度老化，而出现皱纹还有松弛，以及相关部位，像乳房出现下垂，都可以通过运动有效改善。运动改善皮肤的方式，主要是通过运动过程中皮肤出汗，改善毛孔，清除体内垃圾。还有一种叫做肌肉激素的物质会生成，从而改善皮肤质量，对于人体是有很大益处的。
　　6、温馨家庭，提升夫妻生活。在运动中能改善内分泌系统，改善肾上腺系统和胰腺的功能，从而改善性生活质量，和谐夫妻生活。长期坚持运动的人更能培养耐心、韧性，能分散和降低工作中和生活中的各种压力，有利于家庭生活的温馨，更有信心和耐心化解生活中的矛盾和不顺。
　　另外，检查合理的运动还有利于睡眠质量和工作质量等。

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