爱美之心人人皆有，就要看付出的努力有多少了，为了能够拥有好的身材，减肥瘦身的措施还是需要做好的。如今常见的减肥方法中，最受人们认可的就是运动减肥了，这种方法不但能够很好的消耗掉热量，燃烧掉体内的脂肪，还能改善健康状况，那么有效的减肥运动方法有什么？
　　肩背练习
　　1。直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　2。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　3。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　　4。重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
　　小腿练习
　　1。贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
　　2。脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
　　3。重复该套动作25次。
　　手臂练习
　　手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。
　　1、锻炼内臂，使之结实。
　　双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止23秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约23秒。慢慢进行约1020次。
　　2、使双臂紧张。
　　单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
　　3、改善内臂的松驰
　　双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止23秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，时可缴正姿势。共进行510次。
　　上文中对有效的减肥运动方法有什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。在减肥的问题上还是需要大家认真对待的，同时也需要做好长期奋战的心理准备。当然了每个人的身材都是有所不同的，因此减肥所需时间长短也存在差异。

最正常的人可能心理问题最严重〔自画像〕如果给自己画个像，我想我一定属于那种很正常、举止行为很得当适宜、甚至有些阳光的男子。事实上，我毕业于国内名校，后来又在国外进修过MBA，在单位里，我和同事相处得很愉快……一个稀里糊涂做了创始人的程序员内心独白在创业三年时间里作为联合创始人，虽然拿着大家均等的股份，我始终是没有什么话语权的，但是，这也给了我从旁观者的角度看清整个局面的机会。创业公司的成败绝大程度取决于技术大牛和公司L……抖音带货我花烧出来的投放经验赚了钱，做了老板是时代的馈赠。打了工，做了高管也是时代的选择。本就没有什么高低贵贱之分。。。。。我也打过工，辞职之后最大的感受就是：只要你可以不通过公司的资源赚钱，……文艺范唯美经典说说短语一、生命是一种缘，你刻意追求的东西也许终生得不到，而你不曾期待的灿烂反而会在你的淡泊从容中不期而至。二、爱情就像白米饭，浪漫过程就像菜。人饿时，会想着吃饭。但吃完后，更多……揭露人性的个实验译：jiangyh心理学家认为，当你触及他人思想的时候必须格外小心，因为你永远也无法肯定你将会发现些什么。多年以来，就这一课题的大量心理实验已经得出了惊人的结论。请……刍议私与妒私可妒，妒为私。私与妒在统一体中是孪生的一对。私，自私或利己，庶几是文化素质较低而又缺乏一定道德水准者的人生出发点，表现形式及其手段就是嫉妒，斤斤计较，两两算计，不亏蝇头……招颠覆你的运动观想要幸福动起来source：psychcentralbyMichelleSegar，PhD尽管我们大多数人渴望幸福，但是很多人都暗自里相信幸福是可望不可得的。其实，幸福一直都在我们触手……村民把大蛇头砍下开水烫后发生的幕每天一段话更人性的壹面似乎總是這樣的：在熱情的狂歡中嘗試著去聽壹首淒婉音樂，而後沈默；或者在每日重復的道路上突然看到壹個正走向異地的行李箱，不管它走向何方；或者在清冷的早……县城县城就是这样，没有什么繁华言，只有两条大街，一条从南到北通透着，一条从东到西通透着。最有名的算是两条街交汇的地方十字街西门口。在那里聚集了全城的精华。西门口有一个以前看似……有效的减肥运动方法有什么爱美之心人人皆有，就要看付出的努力有多少了，为了能够拥有好的身材，减肥瘦身的措施还是需要做好的。如今常见的减肥方法中，最受人们认可的就是运动减肥了，这种方法不但能够很好的消耗掉……星星的爱文寒梅今天有朋友问我，为什么一个家庭要有分离，不能完整的走到结局，走到终点。我沉思了很久。。。。。。，想了很多，很多，家是每个人都想要的，也是不愿意放开的，更不愿意……读名人传有感字读名人传有感500字（一）社会生活在无情地、缓缓地流逝。这个世界所追寻的，不是信仰和精神力量，而是营利和发财。英雄人物（名人）能变革日趋颓靡的世风吗？是的，罗曼罗兰笔下的……