在减肥的问题上大家还是需要认真对待的，选择的方法既要具有减肥的功效，还需要对自身健康有利，因此节食或是吃减肥药等都是不可取的。一般来说大家首先会选择运动减肥法，任何一种运动健身方式都是需要长期坚持下去的，不可半途而废，那么什么运动可以有效减肥呢？
　　洗衣袋运动
　　洗衣服是件燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋来可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起你面前的洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。重复多次这个动作你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。
　　跳绳
　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
　　跳爆竹
　　通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分钟的跳爆竹（一种跳跃运动）可以调节和协调身体。跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因而不仅可以改善体力和耐力，还可以很好的瘦腿。
　　地板运动
　　俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何地方都可以进行这两种运动。俯卧撑可以锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的保持者，他可以连续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做很多俯卧撑；每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的运动计划。
　　通过上面的介绍，大家对什么运动可以有效减肥呢也都很清楚了。在运动的过程中，既能消耗大量的热量，将体内多余脂肪燃烧掉，还能改善肠道和消化功能，避免脂肪的再次囤积，因此减肥效果很好，若是与饮食减肥搭配起来，效果会更理想。

小河才露尖尖角序言夏风习习，小荷又露尖尖角。沐浴着夏日初阳，凭借着文友们的鼓励与支持，我决定将个人作品与大家分享。文学之路，将是我无悔的选择，将是我不变的执着。蓦然回首自己……初秋的夜喧扰的白天已经过去，留下的只有静谧、安详的夜晚。当夜色逐渐笼罩大地，路上的行人逐渐减少，空寂的道路上只有屈指可数的行人还在忙着购物、聊天、吃食。夜幕下几家店铺还在开着门但却没有……什么运动可以有效减肥呢在减肥的问题上大家还是需要认真对待的，选择的方法既要具有减肥的功效，还需要对自身健康有利，因此节食或是吃减肥药等都是不可取的。一般来说大家首先会选择运动减肥法，任何一种运动健身……我的朋友夏青接到夏青的电话是在凌晨，那时我正迷迷糊糊地进入梦乡，听到电话那边夏青的嚎啕大哭，我赶紧从床上爬了起来，我急切地问道：夏青，你在哪里，为什么哭得这么伤心？夏青却只是哭，我知道这样……莱蒙托夫诗歌为什么原文及赏析〔俄苏〕莱蒙托夫我发愁，因为我爱你，并且知道：流言的险恶的迫害不会饶恕你那如花美好的青春年华。为了每一个晴朗的日子或每一个甜蜜的瞬间，你必须向命运……中长发流行发型时尚刘海不可少清爽的高马尾造型，散发出活力少女味道，采用流行的刘海编发来修饰脸型，多了些甜美娇俏气质。半月形的弧度斜刘海，轻薄短碎的刘海发丝最显青春活力，扎低马尾辫的造型更显青春气息，……漫游垃圾城小胖是一个不讲卫生的小男孩。每天他的饭盒、冰淇淋袋总是满地扔，时间长了，大家知道他不讲卫生，都不和他玩。小胖觉得苦恼极了。有一天晚上，小胖正坐在床边想心事。突然一架小型飞……硫磺皂的保质期是几年购买和使用硫磺皂要注意什么硫磺皂的保质期是几年没开封保质期是3年。但开封后具体时间取决于储存方式，若保存得当，没有放在潮湿等环境，可以放大概一年。特别是如果硫磺皂已经用了，并处于潮湿环境中，可能会……掌握这些面试问题事业单位面试可以事半功倍说到事业单位的面试准备，首先要知道有哪些主题类型，才能有效地准备。1。自我介绍。很多人可能认为事业单位的面试一般是结构性的面试，只是一些固定的问题，没有必要准备自我……微商如何和客户谈价钱快速成交我想你一定也遇过这种情况：有的客户来咨询产品或代理，你来我往说得好好的，直到。。。报了价格，然后。。。就没有然后了。。。难道真的谈钱伤感情吗？还是说，是你不会和客户谈价格……降价拍怎么玩淘宝拍卖降价拍玩法介绍最近有人在论坛提问有关淘宝拍卖的相关问题，对于淘宝拍卖我们开淘网也介绍了一些相关知识和玩法，不过对于降价拍介绍的还是比较少的，今天我们就来为大家介绍下降价拍的相关玩法和规则。……从引流到转化钻展不在话下账户是一个女装类目的店铺，客单价较低，主营人群是1825岁的女性，且整体的消费层级较低。店铺目前位于第五层级，是一个金冠的等级，等级方面较高，自主访客数也较大。账户在投放……