拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。那么你知道脚踩拉力器锻炼方法吗？下面和本站了解下吧。
　　脚踩拉力器锻炼方法
　　1。直臂下拉
　　两脚开立，两手握拉力器两端举于头上。直臂将拉力器向两侧下拉，静止片刻，慢速还原。
　　2。臂弯举
　　直立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端把柄，上臂紧贴体侧。前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹角在5060度之间为最佳。
　　3。后臂屈伸
　　两脚开立，一手握拉力器下端，另一手于头后握拉力器上端把柄。上面的手臂用力向上挺伸，静止片刻，慢速还原。两臂交替做。
　　4。双肩上耸
　　两脚踩住拉力器下端，两手分握拉力器上端把柄。双肩先后做前耸、后耸和上耸动作，静止片刻，慢速还原。
　　5。腕屈伸
　　坐姿，前臂置于大腿上，两手反握拉力器上端把柄，下端固定。
　　以上就是小编对脚踩拉力器锻炼方法进行了简单的介绍，想了解有关健身器材使用等其他小知识还请关注本站的老人安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

脚踩拉力器锻炼方法拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。那么你知道脚踩拉力器锻炼方法吗？下面和本站了解下吧。脚……老人别把中风当中暑中风是老年人的常见病，在中风的时候有很多症兆的。医学研究证明，气温过高与发生中风关系密切。每年当温度在32以上的时段内，总会出现中老年人中风的发病高峰，特别是心脑血管病患者最危……孕妇健康作息时间表从早晨7点开始到晚上10点上床睡觉，孕妇妈妈们每时每刻都要注意合理安排生活内容，毕竟，要让小宝宝在肚子里待得舒舒服服的，以下这些要求是必不可少的，下面就一起随本站小编来了解一下……指甲上有白点是缺什么没补钙的人会有指甲白点吗指甲上有白点是缺什么很多人觉得他们指甲上有白点是因为它们缺钙或者缺锌，实际上并非如此。虽然营养素缺乏经常表现出皮肤、黏膜、五官等部位的异常，但指甲上有白点不是缺什么维生素……有一对夫妇要离婚有一对夫妇要离婚，可是他们有一个孩子，两个人都想要，所以就告到法院去了。太太说：孩子是我生的，我生孩子的时候你都旁边凉快。所以孩子应该是我的。法官想想就说：嗯……日本十大卖肉动漫大尺度剧情未成年儿童请绕道八、天使与龙的轮舞画风指数：9。0分卖肉指数：9。0分尺度指数：9。0分可撸指数：8。5分故事讲述了掌握了高端情报技术玛娜的人类，借助它的力量克服……悟空报复牛魔王因为半路拦阻取经的唐僧师徒，牛魔王被贬入凡间，成为农户家里的一头耕牛。老牛啊老牛，谁叫你拦阻俺老孙？天天耕地好受吗？悟空打趣牛魔王说。大哥，我知错了，你替我求个人情……金星劝悟空当悟空得知自己倒了天庭做了弼马温，不过就是一个不入流的小官后，很是气愤，反下天庭玉帝再次派金星为诏安使者，来到花果山金星：你这猴头，工作干得好好的，怎么说不干就不干……三国最后谁赢了司马家族一统天下魏蜀吴都输了东汉末年三足鼎立，魏蜀吴之间征战不休，都是为了最终能够一统天下。但三国最后谁赢了的结果却让人意想不到，因为魏蜀吴都输了，成果被司马一族窃取，最终西晋成立，结束了三国的纷争。而原……个最恐怖维基百科词条个个都是让人毛骨悚然的存在导语：在维基百科中有着很多比较恐怖的词条，不仅有着各种恐怖杀人魔，也包括一些怪诞的传说。这些东西虽然看着有些神奇，但是实际上是带着一定可信度的。下面就和探秘志了解下17个最恐怖……包拯是开封府尹还是知开封府权知开封府和开封府尹又最近很多人也都在说这个包拯的事情，大家也都知道了，那就是这个包拯在开封府是搞得风生水起的，所以就是开封府的代名词了，但是其实真正历史上包拯好像在开封府的处境并非如此了，而是有一……小雪茶语席中有茶真滋味熟悉安诺老师三年有余，常常研读她的随笔，关注她的茶席。前年的小雪节气，与安诺老师在武夷茶聚，有缘求教聆听，感悟良多。所谓茶席，不过是泡茶的方便法门。茶席是一个场地有限，却……