很多人每天就只给自己做一个小时的健身操，一个小时健身操就足够了，一个小时的健身操做法简单，做的时间也短，所以说人们更容易接受，当在做健身操的时候所用的方式方法必须要合理，正规，所掌握的动作也要正确，在这样的情况下做健身操才是最合理的，当给自己健身的时候所做的健身操选择方式有很多种，那么每天一个小时健身操做法有哪些？
　　1、上下交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。
　　2、前后交替：一般的运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。
　　3、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿；相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。
　　4、体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要厚此薄彼，必须对体力运动和脑力运动同仁，两者结合进行运动锻炼。
　　5、冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显着改善作用。
　　每天一个小时的健身操做的时候完全可以选择上面我们介绍的这些方法来给自己完成这样的效果，让自己的健身效果更好，更合理，健身的时候有很多健身操都可以用这些方式来做，如果没有这些动作，那么自己也是可以添加进去的，这样对于保健的效果更好。

面试时如何谈薪资面议在大部分的招聘广告中，不会标明职位薪资，薪资谈判会在面试阶段进行。公司这么做，自然有它的原因。很多公司内部，都奉行收入保密的政策；对外，薪酬体系也算是一种商业机密。当然，这么做……天使百合思念百合轻轻地，就把自己给忘了。风从这里轻轻的掠过，才发现时间已经过了好久，好久。蔷薇花，断裂的开，幽忧的哭泣。残阳似血，余辉斜照着半壁大地。痛像刺一样深深地刺在心……情感体验六自从儿子第一次吸毒被发现，她便觉得厄运降临，有一双看不见的手正把儿子从她身边抢走。她为此而终昼不安。月娘迈进门槛，她犹豫了片刻，合上门，打开自己床前的小窗，坐了下来。她就……童话一1。hr我坐在电脑前看〈童话〉的MTV，光良怀里的女主角在奄奄一息的时候问：你会记得我吗？会记很久吗？想到我的时候，要开心哦。我的泪歪歪斜斜地流了一脸。蓝家宁把面纸塞给我……心有爱才能爱某日午后，整理完稿件，随手翻看霁媛老师的作品。《我爱北京天安门》一文让我浮想联翩，阅后感触颇深。本文融入了大量的感情色彩，从幼年时代的一首儿歌我爱北京天安门……每天一小时健身操做法很多人每天就只给自己做一个小时的健身操，一个小时健身操就足够了，一个小时的健身操做法简单，做的时间也短，所以说人们更容易接受，当在做健身操的时候所用的方式方法必须要合理，正规，……创业失败只有一个原因思维懒惰靠谱的创业者没有一个是不勤奋的。勤奋分两种，一种是肢体勤奋，另一种是思维勤奋。创业路艰辛，四体不勤的人根本不能称之为创业，但凡真正开始创业，然后死掉的人，都是因为思维上的懒惰。……你的脸型适合什么刘海三大常见刘海款式斜刘海三大刘海款式斜刘海又叫偏分刘海，特点：露半个额头、成熟优雅。斜刘海比较适合椭圆脸、方脸、圆脸等。三大刘海款式长斜刘海长度为接近下巴的位……最新流行灰色系短发染发流行短发奶奶灰染发颜色短发卷发灰色系染发颜色奶奶灰的染发实在太流行，所以灰色系的染发一下子得到了追捧，今天就来看看还有那些值得我们关注的灰色系染发，灰色系的染发适不适合短发呢？看看就知道。……大脸宴会花环盘发知性婉约发型大脸宴会盘发大脸款额头女生适合的一款盘发，四六分的发型设计，露出整体的五官，带有凌乱感的发型，简单自然，清新优雅。大脸宴会盘发梳理好头发，然后从一边侧脸的刘海……苗族芦笙的传说小伙子口不离笙，姑娘手不离针；不会吹笙的不是苗家的达亨（小伙子），不会绣花的不是苗家的达佩（姑娘）。芦笙，黔东苗族方言叫给（Gix），川黔滇苗族方言叫更（Ghenb），用竹制作……苏赞卡怎样去给溺水鬼当教母维斯瓦河里，在斯可卓夫那一段住着溺水鬼。他们有一大群。有老溺水鬼，有年轻的溺水鬼，还有小溺水鬼。天气晴朗的时候，小溺水鬼在河里玩耍，翻跟头，竖蜻蜒、喷水、彼此溅水。像小耗子一样……