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有啥对策打碎水肿胖

6月22日 浅时光投稿
  体内水分太多,代谢不好,人就会水肿变水肿,有损健康、更破坏瘦身大计!学会超简单攻守对策,从饮食以及生活习惯下手,打碎水肿胖。
  学会超简单攻守对策,从饮食以及生活习惯下手,打碎水肿胖。
  CHECK1:你是水肿胖还是肉肉胖?
  分不清你是水肿造成水肿胖还是脂肪过多的肉肉胖,最简单的方法就用按和看来分辨!
  1。按:按压小腿测试肌弹性
  用食指按压小腿5秒,按压处白色部位在15秒后还存在,就是轻微水肿。如果按压的地方会凹陷、很慢才回复,情况不太妙,最好去找医师检查。
  肉肉胖按压小腿后不会有凹痕,只是因为没运动,肌肉松垮不结实,别再用浮肿当借口啰!
  2。看:早晨脸发肿,下午腿肥涨
  脸肿得像胖了2公斤,双下巴出现,两颊狂刷修容也无济于事!有时双眼皮甚至肿到不见,跟前晚哭过没两样。
  喝了咖啡,去了几趟厕所,下午脸好不容易消了一点,小腿却开始肿胀,肌肤因为水肿,看起来有薄透发亮的感觉,早上穿的靴子变得紧绷,脱下就很难再拉上拉链!脚指头像甜不辣,小腿线条明显变粗。
  CHECK2:为什么水肿胖上身?
  水肿跟体质绝对有关系,但饮食及生活习惯也是关键!
  比起脂肪型的肉肉胖,摆脱水肿胖要简单多了。
  1。吃太多盐巴2。生理期3。久站久坐4。爱吃甜食淀粉类5。易紧张、压力。这些都是造成你水肿的元凶!
  只要我们从饮食习惯下手,口味清淡点、挑对食物吃,不必节食、不花力气,就会瘦。如果是水肿原因是体质、工作压力及生理期,只要每天花30分钟做运动、按摩,预防兼改善,同时完成美腿任务!
  暂时性水肿在身体自然代谢水分后,隔天就会改善。如果你的水肿是长期性的,不是要吓唬人,肾脏病、心脏衰竭、肝硬化或是高血压等都可能造成!
  想确定是不是生病引起水肿?去医院检查一下便知。消肿守策水肿胖速退!
  CHECK3:如何改善食生活,水肿消除?
  1。少吃盐太咸、盐份高的腌制品的钠含量都过多,多吃水份容易滞留身上。
  营养师建议大家,每天摄取的钠不要超过2千毫克,差不多只等于5g的盐,但大美人常外食,摄取的纳含量都过高,为了预防并改善水肿,最好挑煮的或蒸的吃。
  2。多吃香蕉钾就是钠的天敌!
  因为钠跟钾在身体里会互相排斥,多吃含钾食物,体内的纳自然减少,排水效果佳!最值得推荐的含钾食物是香蕉,不但便宜又可以消水肿、帮小腿塑型,被营养师封为美腿食物!但缺点是热量高,减肥时一天只能吃半根。其他含钾食物有:海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜都是)、黑豆、红豆、绿豆、薏仁,这些对排水利尿、对消肿很有帮助!担心晚上频尿,那就白天吃啰。
  3。不穿过紧的裤子下半身穿着过紧跟久坐、久站一样,容易让下半身循环不良。
  办公室大美人有空就要起来走动一下,长期保持不动的姿势,小心屁屁也会愈来愈大唷!
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