爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼痛，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么如何挑选登山护膝？
　　一、护膝的种类一般分两种、
　　一种是常见的比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝。这种护膝绑紧后可以让膝盖不能轻易弯曲，大腿小腿始终膝盖一条直线上，所以，非常适合用于膝盖受伤之后的重度制动，而且由于其材质的不透气性，也不易用作日常对膝盖的保护。
　　另一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，平时带着基本不会感觉到有什么不方便，所以建议在日常运动活动中，使用这种轻度制动的护膝保护膝盖。
　　二、使用护膝有两种方法、
　　一种是放在裤子里面，这种方法的好处是稳定性好，能最大程度地起到制动的作用。
　　另一种放在裤子外面，这种方法的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。
　　一般来说，当环境变化不明显，不需要随时调节或脱掉护膝时，放在里面比较好，反之，放在外面好。无论是护膝还是登山杖，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量、给自己配备科学合理的负重、及活动中保持动作的合理。
　　以上是本站小编的介绍，如何挑选登山护膝大家都了解了吧，根据不相同的运动选择相同的护膝，对你在运动中健步如飞，如果大家还想了解更多关于护膝的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

产前抑郁症自我疗法产前忧郁症是一种孕期心理疾病，是孕妇因怀孕导致身体或心理的变化，对自己的丈夫产生了一些以往没有的或者不合理的期望，例如担心即将生产，害怕宝宝会取代自己在丈夫及家里人的地位使自己……如何挑选登山护膝爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，增强我们的力量和心肺耐力，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。但是，我们身边有些经常爬山的朋友会发现自己的膝盖出现不舒服，疼……创新保商标申请方法为了更好的协助阿里会员快速、便捷地完成知识产权申请工作，为阿里会员提供更加专业的知识产权保护服务，阿里巴巴联合第三方服务商为会员提供知识产权申请服务创新保。那么创新宝商标申请方……老年人焦虑症是什么表现老年人焦虑症是什么表现？老年人焦虑会影响人们的正常生活，这给老人的生活带来了很大的困扰。因此要及时治疗。想要治疗老年焦虑症，自然要多了解老年焦虑症的知识，那么老年焦虑症有什么表……老年人骨质增生如何食疗呢骨质增生是一种退行病变，一般年龄越大退变越明显，所以老年人比年轻人发病率高。那么老年人骨质增生如何食疗呢？骨质增生的治疗方法骨骼的长期劳损和坐姿不良也是导致骨质增生的重要……氯气泄露时用湿毛巾吗氯气是我国重要的化工原料之一，广泛应用于制药、冶金、塑料、水处理、造纸、纺织等行业。氯气是剧毒危险化学品，一旦泄漏，可造成大面积的人员中毒甚至死亡，极易导致严重的社会影响。因此……水果胡萝卜是转基因吗水果萝卜是一种辣味低、肉质脆甜、外观也十分好看吗的萝卜，它的食用方式很多，并且营养价值也高于普通的萝卜，那么水果胡萝卜是转基因吗？下面就水果萝卜的种植跟着本站小编一起来看一下吧……带宝宝晒太阳补钙也有讲究为宝宝晒太阳增加钙的吸收，这是众所周知的事情，因此无论春夏秋冬，很多妈妈都喜欢带着孩子出去晒太阳，但是带宝宝晒太阳补钙也有讲究。带宝宝晒太阳补钙也有讲究当然，晒太阳……阳谷县酒店店主的真话武松到阳谷县酒店喝了十八大碗酒后，在景阳冈打死老虎的事被传的沸沸扬扬，家喻户晓。一日，一常来该酒店吃酒的一猎户向店主问道：都说你家酒名叫出门倒而且有三碗不过岗之说。那武松……防通胀还是救股市防通胀和救股市两者是矛盾的吗？为什么提出这个命题？这还得从上市公司的利润结构说起。在本周各大银行、保险公司以及宝钢等超级大盘股披露年报后，2007年业绩已成定局。据统计，……女皇老婆老婆姓刘，常常吹嘘自己是汉高祖刘邦的后代。我对她的言辞一贯采取左耳进右耳出的态度，有一天她早上醒来，忽然把我摇醒，说如果自己穿越到了汉朝做了女皇帝要干几件大事。什么事呢？……卢俊义的妻子为什么背叛他卢俊义夫人为何与下人通奸世界上最悲伤的事情，就是你娶了一个跟你不同款的女人，无论你对她多好，她都会金雀出笼，然后嘤其鸣已，求其友声。在她心里面，你不过是她的一个牢笼。你还死气掰咧，滚滚热潮地为她奉献，……