误区之一：骑行的姿势
　　错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。
　　正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
　　误区之二：蹬踏的动作
　　一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就行了。而正确的蹬踏应该分为：踩、拉、提、推4个连贯的动作。
　　脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一周蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
　　误区之三：忽视频率，片面追求力量和速度
　　许多刚入门的年轻人贪图多量和快速，如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中，只追求速度、力量，这样其实对身体的伤害很大，严重的膝盖会出现积水。
　　运动量、频率和强度是运动的三原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在6080次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现头晕、恶心等症状。

中医与西医病名对照粘液性水肿阳虚水泛症重肌无力症筋萎症，多睡症过力脱气，性冷淡不欲近房事，阳痿阳痿，肥胖性生殖无能症肥人不育，内分泌腺功能减退黑疽，上呼……城市发生洪灾时候的自救方法在夏季来临的时候，国内外都会有发生洪水的新闻，而在城市发生洪水与在其它地方发生洪水不一样，那么在我们自己遭遇到洪水时该如何来自救呢？下面我们一起来了解下吧。1、避难所一般……孕妇吃菠萝好吗孕妇在饮食上的受到的一些影响会直接影响到胎儿的健康生长，因此孕妇食用每一种食物都要弄清食物的特性，今天我们就针对孕妇是否可以吃菠萝这个问题跟大家详细的介绍一下。孕妇吃菠萝……慢支合并肺气肿的食疗方法有哪些对于慢支合并肺气肿的患者来说，可以试试慢支合并肺气肿的食疗方法，对治疗疾病是有一定帮助的，那么慢支合并肺气肿的食疗方法有哪些呢？接下来，本文就为大家介绍四款慢支合并肺气肿的食疗……揭秘便宜又健康的食物橄榄油。橄榄油的主要功效之一就是降低坏胆固醇，增加好胆固醇。吃多少：每天1汤匙橄榄油。怎么吃：尽量购买带初榨、冷压、特级初榨等字眼的橄榄油。亚麻籽。亚麻籽所含……揭秘骑车减肥的三大误区误区之一：骑行的姿势错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。错误的骑行姿势很普遍，如双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，……冬季产后减肥怎么做寒冷的冬天是减肥的最佳时机，此时只要能够减肥成功，一般是不会反弹的，不过对产妇来说，一定要掌握正确的减肥方法，不要威胁到自身健康，那么冬季产后减肥怎么做？产后减肥力度不要太大，……手指被切伤不容忽视应及时治疗家庭生活中，遇到手指切伤的情况该怎么处理呢？下面佰佰安全网就和大家来谈谈这方面的小知识。判断伤情。学会判断伤情，才能知道哪些是可以自己在家里处理的，哪些是需要上医院找医生……怎样选购脱排油烟机众所周知厨房中的油烟是不可避免的，因此脱排油烟机走进了千家万户的厨房。面对市场上种类繁多的油烟机，你知道怎样选购脱排油烟机吗？下面本站给大家介绍一下相关的厨房安全小知识，希望对……厨房烟感器怎么关掉烟感器采用光电感烟器件及优良的生产工艺，工作稳定，外形美观，安装简单，无需调试，可广泛用于宾馆、门店、网吧、歌舞厅、咖啡厅、休闲厅、住宅等场所进行火灾安全监测。报警器内置蜂鸣器……汽车站内有那些娱乐设施为了旅客候车消遣时间，汽车站会设些娱乐设施。那么汽车站内有那些娱乐设施呢？下面和本站会给您答案。汽车站内娱乐设施有：餐厅、咖啡馆、超市。大的汽车站还有电影院等。接下……安全锤可以带上火车吗现在我们出行去长途坐的车是火车比较多。所以我们应该多加掌握这方面知识，了解汽车安全用品小知识，这样才能更好的保护好我们自己的安全。知道如何正确使用安全锤。这样在发生意外时我们能……