不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果，但是你要注意认识和了解过，如果是锻炼肌肉的话，是否也能够帮助自己成功的减肥瘦身呢？现在就一起去了解一下这些常识吧。
　　可以。
　　但是健身健美不代表能够代替专门的减肥运动，减肥需要专门加强耐力练习，比如大运动量的肌肉练习，如：6组仰卧起坐，每组30个或50个，对腹部减肥最有效；
　　饭前一小时的有氧跑或者健美操，跑半小时以上，然后跳健美操；或者通过健身房的器械作局部的小重量、多次数的练习，一般重量在最大负荷的40左右，建议次数不能少于30次。
　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作。
　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手重复动作。
　　锻炼肌肉可以达到一定的间功效，因为注重锻炼才能够更加有效地燃烧身体的脂肪，所以说减肥的朋友，当然可以多去认识和了解这些有效的减肥方法，这样就能够让自己做到轻松简单的减肥瘦身，而不是盲目的去相信一些减肥产品。

如何快速去除黑眼圈由于人们现在工作压力的增大，晚上熬夜加班是在所难免的。所以，长时间的下来，很多朋友的眼睛就出现黑眼圈。黑眼圈的出现不仅影响着一个人的形象，更影响着人的心情。因此，很多朋友就开始……科学怪咖谢尔顿是否阿斯伯格综合症一个智商超180的理论物理学家，生活中却是个不折不扣的事大妈。一切不按他设定的规则走的事情都会让他唠叨半天。有人据此分析，谢尔顿很可能是患上了阿斯伯格综合症。一个智商超过……山中岁月不知年（原创作品，作者详情：杨宗峰，甘肃环县车道中学教师，电话15097112800邮编745717）八月一日，飞信传圣旨，归校。匆匆无大事，挥笔谈笑间签大名于养老保险单，江山……秋天发型推荐女星都用锁骨剪遮肉脸渡过发型尴尬期转眼今年已经过了一大半，大家都说秋冬就是养发好时机，你知道最近韩国小姐姐们都在疯的发型锁骨剪吗？，透过发尾的修饰，一方面遮住肉肉脸，一方面还可以把头发留长，让头发好好休息，等进……夏天女人的美丽季节早上在微信上看到一位朋友发的朋友圈说，自打她结婚后就再没有穿过裙子，我觉得有点不可思议，虽然我没有绝对地对裙子情有独钟，但从感情上讲一年四季中让我感触最多的是秋季，而夏季却是我……锻炼肌肉可以减肥么不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果，但是你要注意认识和了解过，如果是锻炼肌肉的话，是否……红颜知己和婚外情人的区别红颜，在身体渴望之外。能做红颜知己的必是女人中的精品。能拥有红颜知己的必是男人中的智者。知己者，亲密、诚挚、默契的能够相相互理解的朋友。红颜知己？揭开红颜知己的面纱……戒指一、陈晨和我在一起就是个巧合。一个戒指引发的缘分。我俩是在一个聚会上认识的。组织人当初请我去的时候对我说，林纾，我们就是一起聚会，联系一下感情嘛。我满心欢喜去了才知……风靡发型图片大全来来势秀发齐肩超减龄修颜lob发型LOOK1时尚指数：时尚看点：清新迷人的一款齐肩lob发型想必是备受mm们的欢迎，棕色的染发让本来看起来文静的女生倍增几分活泼个性，将斜刘海拨向一侧，轻松……送给妈妈的生日礼物妈妈快要过生日了。三宝和爸爸攒着劲为妈妈准备生日礼物。爸爸带着三宝去了一趟县城。县城里店铺连着店铺，什么都有。画着小兔子的漂亮本子，顶着一只小绵羊的圆珠笔，从猪鼻子……年最时尚的服装搭配这些流行时尚元素你要懂2018年最时尚的服装搭配时尚流行的宠儿比天气变化的还要快，想要紧紧的抓住时尚的流行元素让自己在什么时候都可以让人眼前一亮那也是非常的不容易，看看这些变化。白衬衫成……白芷粉面膜功效与作用白芷粉面膜怎么调白芷粉面膜功效与作用白芷粉面膜功效和作用主要就是能够使皮肤变得特别的光滑，并且也能够有效的收缩毛孔和淡化色斑，让皮肤变得特别的有光泽，使用了一周的时间之后皮肤也特别的水润……