男性经常锻炼不仅可以强身健体最重要的是还能提高性能力，当然并不是所有的运动都可以提高性能力，锻炼也要讲究方式方法，而且要长期坚持才能看到效果哦。
　　提高性能力的运动
　　一、屈蹲
　　具体做法很简单，双腿分开约一肩宽，站立，双手交拢置于脑后，脖子挺直，下蹲最低处，再慢慢站立。须做30次。下蹲时系足气，站起后吐出，背背和腰要挺直，不要抬起脚后跟。
　　二、踢脚
　　站着做时，两腿并紧站好，右脚往左脚90度处摆腿5次，左脚往右脚90度处亦摆腿5次。坐着做时，双手撑在腰后做好。右腿举到左腿上方处呈直角，左腿亦连做5次。躺着做时，同样左右双腿呈直角交叉，注意膝盖不能弯曲，摆腿时速度尽量要快，左右腿各5次。
　　三、拱形运动
　　拱形运动的具体步骤是：躺在床上后，膝盖并拢，脚掌贴床，手掌贴床面，腰部上下活动10次，隆起臀部，用肩和脚后跟撑起身体，腰部左右活动10次，活动3分钟，能强化腰部力量，增强腰部运动的自由度，增强持续力。
　　四、卧姿划水
　　仰卧，手臂放在床上。两腿并拢往上摆动。双腿尽量往高处摆，并在最高处停留6秒钟，这时的力量要集中到肛门处，然后慢慢复位。反复做5次后，稍事休息后再做5次。注意脊背绷直后仰，手掌用力按住床面。须做10次能增强肾上腺的功能，增强耐力。

男人常做这些运动让你性力大增男性经常锻炼不仅可以强身健体最重要的是还能提高性能力，当然并不是所有的运动都可以提高性能力，锻炼也要讲究方式方法，而且要长期坚持才能看到效果哦。提高性能力的运动一、……秦始皇兵马俑会存在活人俑吗什么是活人俑中国古代用活人殉葬的风俗起源于上古奴隶社会，在殷商时期最为盛行，如今在河南安阳的殷墟墓葬群内，已发掘的众多古墓中，被殉葬的就有五千多人。随着人类文明发展，活人殉葬渐渐退出历史舞……并不是中国互联网公司最赚钱的而是地下互联网有好事者曾这么说：大家都以为BAT是中国最赚钱的互联网公司，其实错了，最赚钱的是那些见不得光的大家并不熟悉的地下互联网公司。地下互联网尽管涉及许多见不得光、游离在法律边缘……封神演义杨戬背叛妲己杨戬最终选择小娥姜王后一直都想要证明妲己是个妖怪，目的也就是想让妲己死，只是她一直阴差阳错没能做到，而发现杨戬和妲己的私情之后，她又想要帮他们离开，其实在她看来，只要妲己不在王宫里了，商王就不……中国有哪些女性获得诺贝尔奖最近很多人也都在说这个诺贝尔奖的问题，其实外国人已经有不少人获得了，但是这个中国人获得的比较少，那女性的话就更加少了，那么最近也有人问了，中国没有没有活动诺贝尔奖的女性呢？如果……情感语录与感悟有种关系此生难忘无可替代朋友就是你高兴时想见的人，烦恼时想找的人朋友是可以一起打着伞在雨中漫步，是可以一起在海边沙滩上打个滚儿，是可以一起沉溺于某种音乐遐思，是可以一起徘徊于书海畅游，朋友是有悲……初中化学中考计算题专项四初中化学中考计算题专项（四）JeasonLan题号一、计算题总分得分评卷人得分一、计算题（每空？分，共？分）1、钙是……夏季体质虚寒怎么办中医主张春夏养阳，冬病夏治便是这种理论的具体体现。夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，选取穴位艾灸，夏季艾灸皮肤毛孔是开合的，艾灸会很容易由皮肤渗……养生有哪些饮食原则养生之道，莫先于食。合理的饮食，可使人身体强壮，益寿延年。饮食失宜，是导致疾病和早衰的重要原因之一，所以饮食对于养生具有重要意义。在中医学数千年的发展史中，积累、总结了丰……心理学九招拆解针对新用户注册的增长黑客本文中提到的诸如游戏化、推荐拉新这种比较经典的增长操作，背后对应了了不止一个心理学概念，这解释了为什么经典的增长黑客方法常常在不同产品之间即插即用、无往不利。有些心理学应用，作……产品经理必修课信息架构上在这信息大爆炸的时代，一个好的信息架构设计，可以帮助用户们从纷乱的数据中解放出来，快速准确地获得和管理自己想要的东西。极大地提升用户的产品体验，信息架构设计是每一位优秀的产品经……后最喜欢的墙面装修原来是这样的墙面和柱面安装，应先按设计要求将基层抹平，分块弹线，并根据弹线尺寸及花纹图案弹拼和编号。牢固石材用的钢筋网，应与锚固件连接牢固，对轻质墙体应按设计要求加固处理。安装……