周铭编译
　　对于久坐、压力大的现代人，身体某处出现疼痛不一定是病变，可以通过一些锻炼或呼吸法给身心减压以缓解。近期，美国每日健康网站总结了减轻常见疼痛的妙方。
　　1。倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰。在办公桌前练习倾斜骨盆，能激活腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗，尝试把碗先向前倾斜，腰部拱起来，再向后倾，让腰部伸直，难受时适当做几次。
　　2。屈伸髋关节来放松臀部。长时间坐在电脑前会收紧臀部，导致疼痛。缓解的关键是向反方向活动身体。站起身，把一只脚后跟贴近臀部，手在背后抓住这只脚，拉伸股四头肌。有余力者可前后移动膝盖，激活臀肌、拉伸髋肌。
　　3。深呼吸，减轻肩部僵硬感。压力大造成呼吸变浅，上背部、颈部和肩部有僵硬、紧绷感。改变呼吸模式是放松的关键。常做缓慢、深长的腹式呼吸。吸气时，感觉腹部向外鼓；呼气时，感觉腹部往里缩。
　　4。坐直能减轻颈部疼痛。后颈疼常常是由于头部过于前伸看电脑导致的。时刻提醒自己把头部拉回中心位置，即肩膀正上方。
　　5。定时攥拳、松开。长时间打字造成双手和腕关节疼痛。建议双手攥拳，保持3秒钟，然后松开、张开手指，每半个小时重复做35次。
　　6。脚趾瑜伽减轻足痛。为减轻久站足痛，可以练习脚趾瑜伽：站立时，尝试把大脚趾抬离地面，其余四根脚趾紧贴地面；再尝试把其余四根脚趾抬离地面，大脚趾保持不动。
　　7。按摩减轻头痛。头痛诱因有很多，其中一个常见原因是长时间坐在办公桌前，导致头部肌肉紧张。可用按摩球来回滚动后脑勺，以减轻肌肉张力。
　　8。瑜伽缓解痛经。中国台湾义守大学健康管理学家发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》的一项研究成果显示，特定的瑜伽体式（如猫牛式、婴儿式和下犬式）结合呼吸，能缓解痛经。

美丽的田园风光著名的大诗人陆游写了一首诗，名字叫《游山西村》，里面有一个千古流传的名句山重水复疑无路，柳暗花明又一村。每当我读到这句优美的诗时，我就会情不自禁地想到了柳暗花明的乡村。春……风雨中的那把伞在我家的阁楼上，有一把大黑伞，每当看到那把伞时，童年就重回我心头。那把大黑伞，伞把弯弯的，是用木头做的。伞管是金属的，伞面纯黑色，宽厚的伞面让人莫名感到安全。小时候，当雨……春天来了作文字【篇一：春天来了作文300字】巫忠浚春眠不觉晓，处处闻啼鸟。转眼间，春天来了。我透过窗户，看到了人来人往的街道，闻到了梨花的芬芳，感受到了灿烂的阳光。叮叮闹钟……成长需要挫折有人说：不经风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。确实，没有挫折的成长犹如没有付出的收获，没有开端的结果，没有起跑线的绺一样平淡无奇，枯燥无味。一次次的挫折和磨难会使你……描写女人眼睛很漂亮的诗句1、轻罗小扇白兰花，纤腰玉带舞天纱，疑是仙女下凡来，回眸一笑胜星华。2、沉鱼落雁之容，闭月羞花之貌。3、云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。4、两弯似蹙非蹙笼烟眉……家乡的南流江家乡的南流江美极了。无论何时何地，她的美都会牢牢地刻在我的脑海。家乡的南流江有四个不同层次的美，春夏秋冬各个季节都有不同的景象。春天，家乡的南流江无疑是一幅鲜艳的彩……药膳粥谱粥的做法大全葛根粉粥特点：适用于高血压、冠心病、老年性糖尿病、慢性脾虚泻泄、夏令口渴多饮等。原料：葛根粉30克粳米50克。aclasstaghrefwiki10020IF……甜食致肥胖这只是其中之一最轻的危害吃甜食有什么危害？吃甜食会胖，这一点相信很多人都知道。的确，甜食可以说是一个美丽的杀手。它美味，总能让人对它垂涎。但是，过量进食甜食，会给你带来健康威胁。这时，伤害的可就不只是……攥紧拳拯救键盘手深呼吸减轻肩膀僵周铭编译对于久坐、压力大的现代人，身体某处出现疼痛不一定是病变，可以通过一些锻炼或呼吸法给身心减压以缓解。近期，美国每日健康网站总结了减轻常见疼痛的妙方。1。倾斜骨……如何减肥达人教你最快最有效的减肥秘籍每个人都希望自己能拥有窈窕的身材，这样会给自己的形象加分。人们为了减肥可以说是用尽了浑身解数，可是有的人却收效甚微。那么我们应该如何减肥呢？如何减肥最有效呢？下面您就跟着小编一……教师职业病的四大脆弱部位教师的工作有三大特点，即说话时间多，站立时间多，伏案时间多。由此容易产生的职业病是咽喉炎，腿部静脉曲张，颈腰椎病和神经衰弱等。那么，怎样来预防这些疾病呢？脆弱部位：咽喉……什么茶可以瘦腿呢茶，具有十分悠久的历史，更是一种礼仪上的文化，而且经常喝茶还具有助防老，养生保健等作用，相信不少人，尤其是老年人都有爱喝茶的习惯，这也是日常生活中一种常见而且健康的饮品。可能大……