年龄越大，越要多吃肉？医生建议年过55岁，这三种肉尤其要多吃

　　宋大爷非常喜欢吃肉，自从查出高血脂之后，老伴开始控制他吃肉的量，每顿饭只能吃一点肉，本以为不吃肉，血脂可以降下来，但是到医院一查还是高。
　　从这之后宋大爷就不吃肉了，大约过去了半年，宋大爷早上起床时发现自己一点力气都没有，走路还腿发软，于是就到医院做检查。
　　经过检查之后发现宋大爷体内缺乏维生素b12，蛋白质肌肉含量非常低，不及时调整就可能会发展成肌少症，这是因为跟他长期不吃肉有关。
　　年龄越大，越要多吃肉？
　　很多中老年人认为清淡的饮食有利于减轻胃肠道的负担，避免摄入过多脂肪，胆固醇，导致发生高血脂症，其实这种想法是不正确的，但是中老年人也不能大量吃肉。
　　因为大量吃肉和不吃肉都会对身体造成损伤，老年人对蛋白质，矿物质，维生素等营养物质的需求比较多，这些营养物质能够延缓中老年人的肌肉流失和骨质疏松。
　　这些营养物质摄入不足，会加快中老年人的衰老，降低对抗病毒的能力，甚至会导致机体各项功能降低，患上老年疾病。
　　中老年人体内的矿物质会大量流失，尤其是钙和铁元素不及时，补铁会引起缺铁性贫血，对身体造成严重损伤，肉类食物中所含的矿物质比蔬菜和水果中要多。
　　尤其是维生素b12，维生素b12对造血功能有辅助作用，所以长期不吃肉会导致营养不良，还可能会导致缺铁性贫血。
　　中老年人大量吃肉对身体也会造成损害，首先会导致体内的脂肪含量增加，脂肪过多会引起肥胖，脂肪肝等，影响身体的健康。
　　所以对于中老年人来说，肉类的摄入要适量，不可以不吃也不可以多吃，不然对身体会造成一定的损伤。平时有这些表现，要注意看是不是自己吃肉少了
　　皮肤粗糙
　　肉类食物当中富含维生素b族，维生素a，维生素d等，长期不吃肉会面临维生素不足的风险，导致皮肤变得粗糙。
　　走路、爬楼困难
　　研究发现，跟摄入蛋白质较少的人相比，摄入更多蛋白质的人，患功能障碍的可能性低30，也就是说老年人摄入蛋白质不足，不能维持肌肉和骨骼质量，会影响到日常的行为，表现出走路或者爬楼梯困难。
　　内分泌失调，衰老加快
　　脂肪是人体激素分泌的原材料，长期不吃肉会导致脂肪摄入不足，进而会影响到激素分泌，加快身体的衰老。
　　脸色苍白、贫血
　　肉类食物当中含有丰富的血红素铁，极易被人体吸收，长期不吃肉会导致体内缺乏铁元素引起缺铁性贫血。医生建议：年过55岁，这3种肉尤其要多吃
　　牛肉
　　相比于猪肉，牛肉当中含有更加丰富的氨基酸和蛋白质，其中还含有肌氨酸维生素b6，能够提高身体的免疫力和新陈代谢能力。牛肉中的热量和胆固醇含量都比猪肉要低，非常适合55岁以上的人群食用、
　　鸡肉
　　鸡肉当中含有丰富的蛋白质，脂肪含量很少，55岁以上的人群可以多吃一些鸡肉，鸡肉当中含有卵磷脂，对身体各个器官都有好处。
　　在制作鸡肉的时候建议选择煲汤，或者炒的烹饪方式，不要使用油炸的烹饪方式，因为会让脂肪含量，身高不利于身体的健康，同时做鸡汤的时候后尽量少喝点汤。
　　鱼肉
　　鱼肉当中含有丰富的矿物质元素，不饱和脂肪酸，叶酸，维生素B等成分，适当吃鱼肉能够预防心脑血管疾病，保护大脑和眼睛。鱼肉当中的脂肪含量较少，55岁以上的人群可以多吃一些鱼肉。
　　想要健康长寿不生病，不仅要吃肉也要吃菜，荤素搭配才能让身体更健康，尤其是55岁以上的人群，更要注意荤素搭配，不然容易患上贫血，营养不良等疾病。