真正适合女性练习的瘦身动作
　　部分来源：网络
　　今天要跟大家分享的动作都是瑜伽中很经典的，可以等到晚上下班回家后或者睡前做一做，绝对能帮你好好的放松一下
　　这几个动作塑形就不用说了，不仅能帮助脂肪燃烧，促进消化，还能养颜排毒，你绝对喜欢！
　　瑜伽蝴蝶式
　　每天晚上练习蝴蝶式，能够帮助你预防妇科疾病、扫除身体的卫生死角，让你重获细嫩肌肤！
　　按摩脚底，缓解肩膀酸痛
　　借助擀面杖或者瑜伽泡沫轴，每晚睡前在脚底滚一滚，能够刺激到脚底穴位，特别是脚底外侧的肩部穴位，缓解久坐而导致的肩部酸痛。着重刺激脚底外侧，就能解开肩膀酸痛的结，立马感觉无比舒畅！
　　拉伸脊椎
　　这个动作类似于瑜伽中的摩天式，双手上举，延伸脊柱。打开腋窝，意味着抬头、挺胸、深呼吸，简单的体态改变，就能对身心产生深远的影响。艾扬格大师也曾说过：只要保持腋窝打开，你就不会再抑郁。
　　膀胱经排毒
　　这是瑜伽中前弯体式中的一个经典双腿背部伸展式。今天跟大家极力推荐的这个体式，不仅能够滋阴调经、梳理气血，缓解常年【痛经】症状，还能拉伸腿部线条，减少腿部多余脂肪，立现修长大美腿！（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　坐角式，两腿一分补肝肾
　　我们的大腿内侧分布有三条重要经络。中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。两腿一分，大补肝肾，坚持练下去，相信你家中那些名贵补品都要束之高阁了。（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　早晚腹式呼吸（女性经期避免）
　　瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体内的浊气排出，同时对改善腹部肥胖有很大帮助。但是，女性经期一定要避免腹式呼吸。（不懂怎么做，戳我学习啊）
　　提肩松膀护肩颈
　　站立，提起双肩，感到肩部有酸胀的拉伸，保持15秒，然后放松下落肩膀，再做一遍。这是一个轻松伸展运动，日常伏案工作的我们，可以隔一小时起来做做。
　　手抓毛巾拉伸运动
　　一方面可以活动肩关节，另一方面能有效紧致双臂，甩走蝴蝶袖。
　　每个动作25分钟自己把握，但尽量每个动作至少保持5组呼吸，每天做一遍，过不了多久你们都会变美哒！
　　一定要相信自己

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