在我国，刚生完孩子的产妇都需要做一个月的月子来调理身体。在做月子期间，都会吃一些滋补类的食物，如鸡、鸭等。主要是为了能够帮助产妇更快的恢复身体。但是在做完月子以后，多数产妇就会出现体型变胖，腰变粗等情况的出现。部份人就会选择通过运动来瘦腰。有的人会问到刚出月子可以做仰卧起坐吗？接下来我们就来祥细了解下吧。
　　一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的坐月于阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在坐月子初期，一般应以调养休息为主。
　　但是，也不能认为坐月子就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动；仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。
　　但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。
　　产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
　　产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排12次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。
　　还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。
　　通过以上对于刚出月子可以做仰卧起坐吗？这个问题的祥细介绍。我们可以了解到，对于刚出月子的产妇，是不适合马上做一些剧烈的运动，尤其是剖腹产的女性，更不能做像仰卧起坐等的腹部运动。应该要选择一些简单类的运动，如慢跑、做一些简单家务等。

刚出月子可以做仰卧起坐吗在我国，刚生完孩子的产妇都需要做一个月的月子来调理身体。在做月子期间，都会吃一些滋补类的食物，如鸡、鸭等。主要是为了能够帮助产妇更快的恢复身体。但是在做完月子以后，多数产妇就会……三星用户手册曝光主动降噪售元【宅秘新闻】三星Galaxy全球新品发布会定档8月5日。届时三星将给我们带来多款产品，预计将包括手机、耳机、手表等。现在，外媒曝光了三星GalaxyBudsLive（也称为Be……总结不同年龄的性爱公式年轻男性一到晚上便浪漫有活力，有些人一夜次郎或次郎都不成问题，仰赖的是体内源源不绝的肾火。若以现代医学角度来看，欲望之火主要来自脑下垂体与肾上腺分泌的睪固酮，男性睪固酮浓度最高……司马懿为什么对曹睿那么好说到曹睿这个人，大家应该都知道，曹睿上位之后，势力可是非常强大的。而且一开始的时候曹睿是不信任司马懿的，但是司马懿对曹睿，本来就是装装样子，假装害怕，为的就是骗过世人，从而才会……小程序商城运营优化的条建议越来越多的自媒体公众号采用电商的形式进行变现，自从小程序上线后，开发简单，体验流畅的小程序更是成为自媒体电商青睐的主流承载工具。作为一个小程序商城的运营者需要注意哪些问题？我以……从想法到产品诞生产品经理需要做哪些工作在一个产品中，产品经理扮演的角色以及有哪些工作？一个产品是怎么诞生的互联网是门生意，按照互联网通常的做法是，一个产品抓住了用户的某种需求，把他造出来，通过一些手段来……平米小户型效果图小户型卧室设计对于60平米小户型的设计说简单也难，难就在于空间的拿捏以及在色彩的把握上，怎样的布局才能不让小户型卧室显得拥挤紧张，怎样的色彩才能让整个卧室空间显得更清爽，更舒适这都是一项很重……三步教会你装系统其实一直有一个问题困扰着一些电脑用户，就是如何装系统。今天我就和大家来聊一聊装系统的那些事儿。步入正题笔记本和台式机的装系统方式差不多哦。第一步先确定你的需求，你原……宋志平员工不幸福企业再大也毫无意义企业家都知道，要想做出一家全球500强，何其不易，但偏偏就有人能同时兼任两家央企的董事长，并将其双双送进世界500强，他就是人称中国的稻盛和夫的宋志平。这样的一位企业家，……金银花喜阴还是喜阳金银花喜阳，是喜阳植物，适合生长在光照良好的环境下。金银花生长期间需要有充足的光照，需要将其摆放在光照良好的位置，充足的光照有利于金银花花叶的生长。在养护期间要注意，金银花不耐……与男人密切相关的方位西北近来不知为何，很多朋友咨询郑博士关于屋宅的西南方位，也很多咨询西北方问题，可能是一种巧合吧。北海的一位朋友咨询：我的厨房位于西北方，对运运势有影响吗？；与此类似，另一位昆……职场上如何让自己顺利升职加薪之前我们谈到了职场的一些烦恼，今天杨老师，想和朋友们聊聊开心的话题，那就是升职加薪啦。要想在事业上有所发展，首先，要选择适合自己命理五行的职业，这是前提，否则的话，升职加……