养生三伏天即将来袭！冬病夏治，这个贴贴推荐你去做

　　一年之中最热的日子三伏天就要到了
　　三伏天的伏就是指伏邪。
　　即所谓的六邪
　　（指风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。
　　三伏应该如何健康度过，
　　又该如何养生呢？
　　三伏天这7件事千万别做
　　好吃冷饮
　　冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
　　湿发入睡
　　夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿邪在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。
　　冷风对着吹
　　空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议：室内空调温度不要低于26，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
　　饮料代替水
　　夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。
　　建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。
　　情绪激动
　　炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。
　　中午不休息
　　三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
　　建议：午睡以1530分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
　　阳光曝晒
　　三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。
　　紫外线中的UVA，更是会穿透玻璃，深入真皮层，破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。
　　上午10点到下午2点紫外线最强，应该避免这个时段出去。
　　夏日炎炎
　　说到伏天
　　很多人最先想到的就是三伏贴了
　　其实，
　　三伏贴并非想贴就能贴
　　适合哪些人群？
　　有哪些注意事项？
　　2022年三伏天灸时间表
　　新鲜出炉
　　赶紧转发收藏起来吧
　　时间表
　　伏前灸7月6日
　　农历六月初八
　　周三
　　初伏灸7月16日
　　农历六月十八
　　周六
　　中伏灸7月26日
　　农历六月廿八
　　周二
　　加强灸8月5日
　　农历七月初八
　　周五
　　末伏灸8月15日
　　农历七月十八
　　周一
　　三伏贴到底有什么功效？
　　三伏贴指在三伏天阳气最旺盛、人体经络疏松之时，通过外用膏药的药物敷贴手段以达到调节人体脏腑功能，增强抵御疾病能力的作用。
　　到了三伏天，不少人都热衷去贴三伏贴，甚至认为它能包治百病，但事实上，并非所有的疾病都适合三伏贴，它属于中医治未病范畴，只是一种预防手段。
　　据医生介绍，适合三伏贴的主要包括3类疾病：
　　1。支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、儿童哮喘等呼吸道疾病；
　　2。慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、慢性结肠炎等慢性胃肠病；
　　3。颈肩腰腿痛以及类风湿性关节炎等骨关节病
　　三伏贴不适合哪些人呢？
　　湿热质、阴虚质患者不宜贴敷，以免助热生湿，犯虚虚实实之戒。
　　皮肤过敏者慎用。贴敷的药物多有刺激性，敏感者易起疱、红肿；对胶布过敏者也要慎用。
　　皮肤有疮、疖、痈和破损者慎用。
　　先天性心脏病、糖尿病患者慎用。
　　疾病的发作期，如发热、哮喘、咳嗽、带状疱疹等慎用。
　　2岁以下的小儿以及妊娠期妇女。
　　敷贴找准4个穴位
　　穴位是人体脏腑、经络、气血的汇集点，三伏天贴敷，最易由皮肤渗入穴位经络，直达病处，起到标本兼治的效果。
　　三伏贴一般选择：身体前面的膻中、天突、大椎、肺腧等穴。
　　具体来说，哮喘病人选天突、肺腧；鼻炎病人选择大椎、肺腧；慢性支气管炎病人选择膻中、肺腧。
　　来源：广东中医药、健康时报、人民网健康
　　编辑：陈佳
　　责编：陈广泰
　　趁热打贴！