图说：花样游泳世界冠军黄雪辰来源上海体育
　　提及花样游泳，大家首先会想到什么？是整齐划一的优美泳姿？还是极具巧思的精致妆容？今天为大家揭晓花样游泳世界冠军黄雪辰的健身包。
　　常用健身装备
　　绷带：绷带是黄雪辰的日常必备装备。作为一名职业运动员，不管是赛场较量，还是常规训练，荣耀光鲜的背后难免少不了一些大大小小的伤病，所以保护好自己格外重要。
　　运动外套：秋冬天气寒冷，早晚昼夜温差大，拉链外套不仅携带方便，更重要的是，它还可以即穿即脱，运动完出汗立马披上一件，保暖的同时丝毫不会有黏腻的感觉，春夏秋冬四季都能穿。除了实穿外，造型上又不失潮酷感，是运动女孩没错了。
　　替换衣物：运动完会出很多汗，会导致贴身衣物变得潮湿黏腻，这时，可以换件衣服，在感受锻炼的乐趣时，提升运动的品质，起到真正增强身体素质的效果。
　　水：运动过后，身体会流失大量水分，这时需要及时补充、保持体力，黄雪辰建议大家适量喝水，冬天可以选择喝温水，让身体逐渐吸收水分。
　　纸巾：擦汗时选择柔韧性强、吸水性好的纸巾，不容易有纸屑粉末。
　　护手霜：运动时，带上一支滋润而不油腻的护手霜，涂抹在手部上，肌肤保持水润的状态很舒服。
　　防晒霜：享受阳光的沐浴和运动的快乐之外，不妨带上一瓶防晒霜，可不仅是防晒黑，更是预防紫外线带来的光老化。
　　定妆：很多小伙伴们都好奇，花样游泳运动员们的妆容在水下为什么不会花？秘密武器就是花游专用定妆。这些产品属于专业线的化妆品，防水性能一级棒，可以支持超长的带妆时间。
　　运动小贴士
　　运动前：游泳之前要进食，避免因空腹游泳而造成低血糖后晕厥，但不能吃得太饱。提前做好肌肉拉伸和热身运动，以免运动过程中抽筋受伤。注意观察泳池的水深，结合实际情况，选择适合自己的区域游泳。
　　运动中：游泳时，若感到身体不适或体力不支，要立刻停止游泳。水中运动要注意循序渐进，避免造成疲劳而抽筋。
　　运动后：游泳后，需要及时补充水分，注意要慢慢喝，并利用好充足的时间休息，以恢复个人体能。
　　听说大家对冬天游泳望而却步？这些场馆自有妙招，赶紧领取上海体育消费券，去感受冬季恒温泳池吧。具体消费券场馆地址和开放情况可关注上海体育政务微信，查看详细内容。

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