每天坚持做这四件小事，孩子会越来越优秀

　　常听妈妈们抱怨，养娃太难了！抛开学习暂且不谈，孩子习惯太差，东西总是乱扔，被子从来不叠，书桌每天像被台风刮过
　　前段时间，有个视频火了：一位爸爸翻儿子的书包，竟然掏出来一把把废纸，翻出来一堆堆垃圾，最后失去耐心的老爸把书包倒在沙发上，像是在倒垃圾桶！
　　可别小看生活习惯，那些看上去微不足道的小事，日积月累，就能慢慢改变一个人的行为、性格、处事方式。
　　每天坚持良好生活习惯的孩子，无论做任何事，都会有条理，不仅让周遭舒适，自己也会越来越优秀。开学在即，请帮着孩子从一件件小事开始，做出改变吧！
　　第一件事：早睡早起
　　敷最贵的面膜，熬最晚的夜，晚睡对于很多人来说已成为常态，一到节假日，更是睡到中午才起床，一天的美好时光白白浪费了半天。
　　如果孩子平时睡得太晚，第二天又得按时起床，那么很容易造成缺觉。长期睡眠不足，非常影响孩子的身体健康、智力发育甚至颜值。
　　译文创新教育整理了012岁儿童睡眠时长参考表，供大家阅览：
　　需要指出的是，睡眠时间存在着很大的个体差异，有的人需要10小时，有的人每天只需要5个小时就可以了，如发明家爱迪生每天只睡45个小时，仍然精神饱满。
　　但对于学龄期的青少年还是要保证810小时的睡眠，如12岁的Eva每晚10点多入睡，早上6点就起床，差不多只睡8小时，不过每天精力充沛，活力十足。
　　我们之前的文章有介绍滑雪少女谷爱凌，是一个火出圈的中美混血儿，既是世界冠军，又是学霸，琴棋书画样样了得，还能说一口纯正的京片子。
　　谷爱凌在冬奥会赛后吃饺子，图片来自谷爱凌微博
　　按理说，谷爱凌每天忙得没时间睡觉，但她的妈妈非常重视她的睡眠，小时候要睡15小时，上学后13小时，现在每天也要睡10个小时，通常晚上9点就睡。
　　译文老师也非常赞同早睡早起，在教育课堂中也常对家长说，孩子的睡眠习惯很重要，只有晚上睡得饱，白天才有精力，做事才能集中注意力。
　　早睡早起，不仅有益身体健康，提高学习效率，也有利于让孩子保持一种良好的精神状态，积极向上的生活态度。
　　第二件事：制定计划
　　俗话说一日之计在于晨，早晨是一个人一天中记忆力最好、做事效率最高的时候，Eva就习惯在吃早餐时，制定一天的学习计划。
　　Eva一天要做的事情非常多，学习任务繁重，还要练习钢琴、中提琴、看书，帮妈妈做家务等等。
　　但Eva把每件事都处理得游刃有余，这都得益于每天的计划表，在什么时间做什么事，大概花多长时间完成。
　　Eva是阅读狂人，一天要看完5本书，每本书都是超过200页的大部头。为了挤出更多时间看书，很多时候靠的就是做事有计划和高效率。
　　寒暑假时，Eva会制定寒暑假学习生活计划表；新的一年，还会制定NewYearResolution（新年计划）。
　　Eva背着大包小包上学及暑假计划
　　当一天的计划、一个寒暑假的计划、乃至一年的计划都完成后，那种发自内心的成就感及满足感，定会增加对未来的信心与前行的动力。
　　第三件事：整理内务
　　很多家长任劳任怨，包办一切，像直升机一样，在孩子头上盘旋，随时帮孩子扫除一切障碍，让孩子除了学习，什么都不用管。
　　表面上，家长帮孩子减少了很多试错成本，却毁掉了孩子成长机会，以至于很多人长大后仍是个巨婴。
　　译文老师高中时就读于南非罗丁女校，那里的学生非富即贵，学校用培养贵族的方式培养学生，衣食住行都有人打理，无需学生自己动手，但唯独有一点，需要学生整理内务。
　　学校规定：所有住校生，无论是小学生，还是高中生，早上必须准点起床、要自己整理床铺、保持书桌、衣柜干净整洁，房间内不允许杂物堆积。每天都会来人检查房间，没有整理好的学生，要接受处罚。
　　译文老师就在这种大环境的训练下，久而久之也养成了好的生活习惯。
　　后来译文生下女儿Eva，也要求Eva做力所能及的家务，首要任务是起床后叠好被子。
　　通过在日常生活中教会孩子如何去做，造就Eva生活技能点满格，会主动倒垃圾、制作中西餐、洗车等等。
　　这些家务活也从没耽误过学习，Eva年年获优秀学生奖，平常爱搞些小发明，兴趣多多，钢琴、骑马、攀岩、木工、画画、动漫设计
　　好的生活习惯，让生活井井有条，时时身心愉悦，自然样样都能成功。
　　所以，不要担心孩子做家务耽误学习，家务不仅能培养孩子责任心，提高解决问题的能力，而且能促进学习。
　　第四件事：坚持运动
　　生命在于运动，对于孩子来说更是如此。哈佛教授曾通过真实案例和大量研究证实：运动不仅能锻炼身体，还能锻炼大脑，改善心智和智商。
　　还有研究表明，每天2小时以上的户外运动，能有效地预防近视。
　　但如今很多孩子，因学业压力，缺乏运动的现象十分普遍。青少年研究中心表明：超过6成的中小学生，每天体育运动时间不超过1小时，有三分之一的孩子不运动。
　　健康，永远是人生的第一位。运动的好处，一直被我们忽视了。
　　观察发现，有运动习惯的孩子，往往神采奕奕、思维活跃、注意力集中。
　　运动也是一种挫折教育，不仅可以锻炼身体，更重要的是对人的意志、精神方面的锻炼，还可以改善坏情绪。
　　译文创新教育整理了一份儿童运动年龄对照表，给大家参考：
　　也许你会说，这些事虽然很容易做，让孩子坚持一两天还行，但要长期坚持下去，还真有点难度，怎么办？译文老师给大家支几个招：
　　1、立规矩。和孩子一起做计划，保证在一定时间内完成某一项任务，奖惩分明。
　　2、执行中的变通。在孩子不想坚持的时候，可设置一些奖励，如小红花、积分等，提高孩子的积极性；通过增加趣味性，让孩子乐意参与其中。
　　比如我们让孩子像做游戏一样，早上起床后，自己叠被，看看他在一分钟内是否可以做到？
　　3、正向反馈。当坚持这些事情，给孩子的生活或学习带来一些积极的改变，比如：身体素质更棒、更有精神等，这些正向反馈，让孩子更愿意坚持下去。
　　当孩子每天坚持做好这四件生活中的小事，进步绝对超出你的想象。共勉！
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