有人说水果是非常好的食物，但是被榨成果汁后就变
　　成了垃圾食品。是真的吗？
　　人吃水果是为了什么？如果是为了补充膳食纤维、维生素、矿物质，水果榨成汁后这些营养成分会大大流失。
　　没有果肉残渣的果汁中的膳食纤维也会流失。水果在被榨成汁的过程中，细胞被破坏，里面的维生素被释放出来，接触空气后被氧化。维生素C容易氧化失活。有人做过研究。即使是鲜榨果汁，也会因为氧化而损失3080的维生素C。此外，一些不溶于水的矿物质也会流失。
　　从这个角度来说，喝果汁不如直接吃水果健康。
　　还有很重要的一点，其实喝果汁可能等同于喝糖指南推荐每个人每天吃200350克水果，但如果一杯鲜榨果汁需要超过这克水果。有些广告说一杯果汁等于五个橘子。那么，它含有多少糖分呢？可能远远不止半斤水果。糖吃多了容易让人发胖，而且这些糖非常容易吸收，升糖指数很高。
　　总的来说，喝果汁确实不健康。但是贸然把果汁归为垃圾食品就太夸张了。
　　如果一定要喝果汁，要注意以下几点：
　　第一，一定要喝100纯果汁，不能是果汁饮料。果汁饮料其实就是带一点水果味的糖水，糖分太多，没有太大的营养价值。
　　第二，榨果汁的时候不要扔掉果肉渣，而是一起吃果肉渣，因为果肉渣中含有膳食纤维。
　　第三，每天喝果汁不要超过一杯。喝太多果汁会导致肥胖。
　　当然还是吃水果少喝果汁好。

怎么吃能强身健体饮食养生头条抗疫科普人们的日常生活离不开一日三餐，如何合理地调配饮食，使之更有利于人体健康，特别是在当下疫情期间，怎么吃才健康，是人们所关注的问题。通过平衡膳食，均衡营养，是增强……水果是健康的，但是果汁是垃圾食品？有人说水果是非常好的食物，但是被榨成果汁后就变成了垃圾食品。是真的吗？人吃水果是为了什么？如果是为了补充膳食纤维、维生素、矿物质，水果榨成汁后这些营养成分会大大流失……上市传闻，为何偏偏挑中菜鸟？【文观察者网周毅编辑张广凯】阿里变阵，菜鸟要先飞早入林？据彭博社此前消息，阿里巴巴集团旗下的物流部门菜鸟正在筹备赴港IPO（首次公开募股），它将有望成为16N组织变……江西日报井冈山看花去来源：【江西日报江西新闻客户端】在芳村，等一朵花开林莉一hr又是春天，芳村大地上春风翻耕新泥我们从陌路上赶来二hr沿着小溪寻访梯田里一……谷歌在纽约发动GettheMessages宣传攻势敦促苹果拥为了敦促故步自封的竞争对手苹果开放iOS设备、积极拥抱跨平台的富媒体通讯服务，Google上周掀起了主题为GetTheMessage的RCS推广运动，同时努力将推广从线上延伸至……每经操盘必知（下午版）丨上证50指数创年内新低，房地产板块午北京时间9月21日15：00，上证指数收盘下跌5。23点，跌幅为0。17，报收3117。18点，成交额2695。14亿元；深证成指收盘下跌75。41点，跌幅为0。67，报收11……这个中国三线小城，凭什么被德国大企业集体仰仗？职业教育不是低于高等教育的第二选择。文丨华商韬略周瑞华把职业教育做成招商名片，太仓是怎么做到的？【1】从上海乘坐沪宁高铁，半小时就能抵达距离最近的城市江……冥冥之中自有天意？今天小雨去爬山，几十人浩浩荡荡沿古道往上爬。越过山顶，突现一片田园风光。但雨更大，应多人要求，队长决定中止爬山，改沿村前的水泥路往回城的路上走。不时，来到一个赏梅的景区，……圣诞节后去布拉格刷夜，扫街品美食一样也不能少【余先生眼中的陋巷美人、庭院芳草】谁能想到布拉格是建在7座山丘之上的伏尔塔瓦河河水静静地穿城而过，10几座形态各异的大桥将古城与新城连接在一起桥梁之上塑有数不……华为Mate50发布时间确认！全球首发鸿蒙3。0系统配置价格【11月5日讯】相信大家都知道，华为因为在很多核心技术领域都取得了巨大的突破，从而威胁到了很多西方国家行业巨头的利益，所以华为也是遭受到了一系列的软硬件技术的断供制裁，以遏制华……游满洲里及齐齐哈尔扎龙自然保护区自驾游之三自驾云游季我们一行13人从海拉尔出发，经过一扎来诺尔医一达赉湖，是北方第一大湖、中国第四大淡水湖，景色非常美，真的就犹如大海一般。到达满洲里。境内满洲里口岸是中国最大的陆……买手机的小伙伴可以再等等，这四款给力新机即将于2月发布时间过得飞快，转眼间春节已经过去了几天，与此同时许多朋友也是有了购机欲望，不过今天笔者想说的是，近期有买新机的小伙伴不妨再等一等，而谈起其中的原因也很简单，那就是2月份将会有诸……