湿气重，无非这2种原因！祛湿有三宝，内调脾胃，外排湿气

　　夏至一过，天气更加炎热了，又多雨，在高温和潮湿的双重打压下，很多人胃口都差了，只想吃点凉菜、水果、冰淇淋，但时间一久，身体越来越吃不消了，不仅容易疲惫，还出现了消化不良、身体水肿、大便不成形等症状。这究竟是怎么一回事？
　　这时候就要警惕是不是湿邪侵体了。中医认为：湿气最容易渗透，时间久了会损坏脾胃消化功能，继而可影响日常生活。那这种湿邪是如何侵入体内的呢？
　　一、内湿、外湿要清楚
　　夏季更容易被湿气缠身，无非这两个原因：环境因素和自身因素。
　　1、环境因素外湿
　　外湿大多是由于气候和自身不良习惯所致。
　　气候原因大多是因为本身生活在潮湿之处，或者遇上多雨季节，导致日常生活经常伴随着潮湿。
　　还有一些外湿是因为不良习惯导致的，比如夏季暑气蒸腾，身上衣物总会被汗液打湿，不及时更换衣物，有可能会导致湿气入体；还有洗完头发没有吹干，时间久了也可能会导致湿气入体。
　　2、自身因素内湿
　　内湿是因为脾胃损伤所致，脾胃受损后，运化水湿功能变差，导致大量的水分停聚到体内产生湿浊之气。
　　而一些不良习惯会导致脾胃受损，比如：长期暴饮暴食、作息不规律、不运动、长期酗酒或者食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物。
　　二、湿气危害要明白
　　1、影响容貌
　　湿气会困阻脾胃，继而影响气血运行及皮肤代谢，时间久了，可出现皮肤暗沉粗糙、长斑，或者毛囊炎和痤疮等。
　　2、导致虚胖或者浮肿
　　虚胖人群大多与脾虚有关，尤其是小腹肥胖。而且虚胖者总是瘦不了，其实是脾出现了问题脾胃虚弱时，再继续纳入，饮食中的营养就容易堆积在中焦，引起肥胖。
　　而浮肿是因为体内湿气会加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的排尿功能，继而导致全身浮肿。
　　3、导致精神状态差
　　中医说湿气如裹，湿气重会影响人体内各器官的正常运作，导致免疫力下降，使人更容易感觉到疲倦，所以常有头沉、无精打采的感觉。
　　4、影响排便
　　体内湿气过重，会造成湿气黏肠，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
　　5、伤害关节
　　由于体内湿气重，容易导致关节部位肌肉内出现气滞血瘀，经络不通，就会出现关节部位的滞痛、胀痛、钝痛，比如可出现膝关节肿胀、活动受限等。
　　6、损伤脾胃消化功能
　　当体内有湿气，会阻碍脾胃运化水湿，造成消化不良，从而加剧体内湿气的产生。因此湿气重会导致食欲不振、腹泻等，甚至陷入恶性循环。
　　三、寒湿、湿热需分辨
　　湿气是万恶之邪。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气中，湿邪是比较难调治的。因为它常常与别的症状相结合，比如：遇到寒气，就变成寒湿；遇到热，就变成湿热。
　　那我们如何辨别体内是否有湿气，如果有，又属于哪种湿气呢？可以从以下4个角度分辨：
　　1、大便
　　正常的大便呈金黄色、圆柱体、香蕉形、并且很通畅。当有湿气入体时，大便不成型、长期便溏：
　　寒湿：寒湿患者腹泻持续时间长，一天可能要拉很多次，大便比较粘马桶；
　　湿热：湿热患者腹泻比较急猛，且与便秘常常交替进行。
　　2、小便
　　正常的小便应是浅黄色透明液体。而湿气入体后：
　　寒湿：尿液透明，但是尿量较多；
　　湿热：尿液呈黄色、气味较重。
　　3、舌苔
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥。当有湿气入体时，舌苔变得厚腻：
　　寒湿：舌苔呈白色且厚腻；
　　湿热：舌苔呈黄色且厚腻。
　　4、体味
　　当湿气入体后：
　　寒湿：很少出大汗，没什么体味；
　　湿热：容易出汗，体味较重，尤其是腋下和脚。
　　四、祛除湿气，内外兼修
　　1、一粥一饮，内健脾胃
　　首届全国名中医，82岁的毛德西毛老，推荐了芳香三味饮，通过芳香化浊的作用来帮助我们祛除湿浊。
　　【芳香三味饮】
　　藿香与佩兰的芳香，可以化浊气，治疗口气秽浊，也就是口臭；砂仁芳香开胃、健脾止泻，还可预防海鲜过敏。
　　这三味药不偏过寒也不偏过热，很适合调理脾胃，任何体质的人都能用。
　　【食材】藿香10克（可选择鲜藿香，效果更好）、佩兰10克、砂仁8克。
　　【用法】一起沸水冲泡代茶饮，如果煎煮的话不要超过20分钟。
　　【适宜人群】胃脘痞闷、口淡乏味，或口中有秽浊之气、肢体疲倦、肠鸣漉漉、舌白润腻。
　　北京中医药大学附属东方医院原院长王振海王老经常吃的一道粥品赤豆薏米粥，也有助于祛湿。
　　【赤豆薏米】
　　薏米被称为祛湿之王，和赤小豆搭配，是祛湿的经典食疗方。
　　【用法】煮粥时放入适量的薏米即可。
　　【注意】寒湿者可以用炒薏米，削弱凉性，更温和、健脾、止泻。湿热者则用生薏米。
　　【炒薏米的做法】薏米洗净后晾干，放入锅中，小火不停翻炒半小时左右，炒至金黄，有香气散发出来即可。
　　2、一个穴位，外排湿气
　　阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，是人体重要的排湿大穴。可以健脾益气，促进脾运化水湿。
　　【按揉方法】在小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中找到阴陵泉穴，以穴位为中心，用拇指顺时针逆时针旋转各揉1分钟3分钟。